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Consejos para ser más 'fit' y controlar el peso

Hábitos saludables

En ocasiones son muchas las proyecciones que hacemos en lo que respecta a la planificación de una dieta para bajar de peso o adquirir hábitos que sean saludables. Lamentablemente no siempre los resultados son los deseados por una gran cantidad de factores.

Combina la nutrición Herbalife con ejercicio

Ventajas de combinar dieta y ejercicio

Combinar dieta y ejercicio

Si deseas perder peso o simplemente mantener tu figura, es importante que te alimentes correctamente, pero que también hagas alguna actividad física, pero eso sí, no optes por ninguna dieta estricta en la que termines pasando hambre, pues esto puede llevarte a perder masa muscular o densidad ósea, de ahí la importancia de que conozcas las ventajas de combinar dieta con ejercicio.


Para empezar, debes de saber que el sobrepeso se produce como consecuencia del desequilibrio que existe entre la ingesta y el gasto calórico, es decir, mientras menos calorías quemamos más son las que vamos acumulando, y si no quieres que se acumulen solo tienes dos opciones.

Quemar más o ingerir menos

Batidos nutritivos

Hacer la ingesta de menos contenido calórico dentro de nuestra dieta diaria, suele traducirse en un  régimen alimenticio estricto, poco saludable, y, sin duda, difícil de seguir. Sin embargo con la nutrición Herbalife es posible llevar una dieta con menor aporte calórico sin que falten los  nutrientes que nuestro cuerpo necesita.


Por otro lado, quemar más significa hacer un aumento de la demanda energética del organismo y esto solo se consigue a través del ejercicio. Sin embargo, perder peso solo con el ejercicio no es fácil, pues tendrías que aumentar la actividad física de manera desproporcionada, lo cual además de no ser sano, tampoco es tan fácil como creemos, de ahí que es mejor que disfrutes de las ventajas de combinar dieta y ejercicio si quieres deshacerte de esos quilos de más.

Consejos para combinar dieta y ejercicio

Hacer ejercicio

Lo ideal teniendo todo esto en cuenta es llevar una dieta en la que no abuses de azúcares ni grasas, pero si adicionalmente vas a combinar esta con ejercicios es importante que tengas algunos factores en cuenta.

• NO es conveniente que tu dieta sea restrictiva en exceso, pues eso puede causarte fatiga no solo física sino muscular, calambres e incluso mareos.
• NO optes por una dieta en la que los hidratos de carbono son restringidos, pues estos son los que precisamente te servirán de combustible cuando hagas ejercicio, y sin ellos el cansancio terminará venciéndote.
• NO debes hacer ejercicio en ayunas si no lo has hecho nunca.
• Para poder perder peso rápido lo ideal es hacer la combinación de ejercicios aeróbicos con los de tonificación.

Sin duda, son muchas las ventajas de combinar dieta y ejercicio, no solo para tu organismo, sino también para poder tener una figura increíble de forma saludable, así que haz esto en su justa medida para que obtengas los resultados que deseas.

Los entrenamientos y las defensas bajas

Las bajas defensas en los entrenamientos

Resfriado

Si te encuentras realizando una nueva disciplina deportiva, o en su defecto haces algún deporte, es importante que tengas en cuenta cuándo tu cuerpo te habla y te expresa las bajadas de defensas causando resfriados o congestiones.

Siempre existe el dilema si entrenar o no, a veces los resfriados no significan nada y pueden ser una simple alergia, sin embargo esto puede ser una señal de algo peor, como la infección por algún virus, o bronquitis, entre otros.

¿Qué se debe hacer en estos casos?

Para muchos a veces la peor opción es darle un descanso al cuerpo, debido a que esto lo hace menos fuerte o pierde resistencia, de igual manera el sistema inmune tiene que liberarse por completo del virus. La mayoría de estas enfermedades afecta los bronquios, el sistema respiratorio y sobre todo el sistema inmunológico.

Por lo tanto es importante que sepamos cómo funciona nuestro cuerpo y cuando realmente hay que exigirle, pues dependiendo del tipo de enfermedad las personas pueden desarrollar sus ejercicios sin preocupación alguna, ya que en algunos casos pueden mejorar la condición atacando al cuerpo de manera natural.

Deportista

El ejercicio moderado durante una enfermedad respiratoria no afecta los síntomas de la enfermedad y mejora el cuerpo. Para los atletas que se preocupan considerablemente en su resistencia y rendimiento, las bajas defensas son una gran amenaza, mantener un cuerpo sano aporta muchos beneficios como estar protegido ante malestares o enfermedades, pero de los resfriados nadie se salva.

Durante el proceso de un resfriado, o congestión, la respiración debe ser calmada, no es favorable exigir el cuerpo sino más bien demostrarle que puede más que el agente o virus que desea afectarlo. Es recomendable ingerir bebidas y alimentos que mantengan y ayuden a que las defensas estén siempre altas, contribuyendo con una gran cantidad de energía diaria y vitaminas, para ello te pueden ayudar los productos de Herbalife.