tag:blogger.com,1999:blog-21999440792865624622024-02-07T13:14:48.447+01:00Miembro de Herbalife | Blog Herbal-nutricion.comBlog de nutrición con productos Herbalife para el bienestar, control de peso y una vida saludable. En el blog encontrará artículos relacionados con los batidos herbalife y productos para mejorar y completar su alimentación. Autorhttp://www.blogger.com/profile/14838583705431166031noreply@blogger.comBlogger144125tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-68137196462274465072020-11-04T10:30:00.003+01:002020-11-04T10:30:00.967+01:00Lo que hay que saber para hacer ejercicio en casa<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvmU3s7juKmsDf5O0fWiKJcmjb8cNQYbKubcTB7j-8z6aJLVDMwcsBRdPbTlVH2DPxKFbUcPSzkSr7EXV54cLFC9dLAM5J7dZvxN5wntjh4CvGifSUZrSvfI6ai_IebKSgvv1_m6t3FE/s640/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" title="Hacer ejercicio en casa" alt="Hacer ejercicio en casa" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvmU3s7juKmsDf5O0fWiKJcmjb8cNQYbKubcTB7j-8z6aJLVDMwcsBRdPbTlVH2DPxKFbUcPSzkSr7EXV54cLFC9dLAM5J7dZvxN5wntjh4CvGifSUZrSvfI6ai_IebKSgvv1_m6t3FE/s16000/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Ligada directamente al bienestar y por supuesto, a la estética, la actividad física se ha mantenido como una recomendación que cuenta con la ventaja de poder adaptarse a cualquier escenario. De ahí que pueda llevarse a cabo no solamente al interior del gimnasio, sino también desde la comodidad e intimidad que representa el hogar.</p>
<p>Así las cosas y con las redes sociales como grandes aliadas, actualmente circula un amplio repertorio de <strong>sesiones de entrenamiento para hacer en casa</strong>, lo que ha contribuido a que cada vez más personas se motiven y den inicio a cambios positivos que posteriormente se reflejan en la mejora de la salud.</p>
<p>Como es de esperarse, considerar ejercitarse bajo estas condiciones suscita una buena serie de inquietudes, que incluyen desde <u>qué es exactamente lo que se puede y no se debe hacer</u>, hasta si se requiere de una inversión económica importante, esto y mucho más, es lo que se explica a continuación.</p><a name='more'></a>
<h2>¿Por qué es importante hacer ejercicio?</h2>
<p><strong>Hacer ejercicio de manera regular y mejor aún, a diario, es un método natural para impedir la llegada de enfermedades tales como la obesidad</strong>, la diabetes y la hipertensión. Por otra parte, se ha comprobado que la actividad física es fundamental para la mejora de la postura, un adecuado tono muscular y algo sumamente valioso y necesario: <u>obtener energía y una actitud más positiva</u> a causa de las hormonas y endorfinas que se liberan.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s640/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" title="Hacer ejercicio en casa" alt="Hacer ejercicio en casa" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s16000/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p>
<p>Puesto que es el camino para alejarse de las desventajas propias del sedentarismo, el ejercicio en todas y cada una de sus variantes, es el consejo que mejor funciona, cuando la intención es disfrutar de <strong>salud física y mental</strong>, además que por supuesto, asegura el impedir esas fluctuaciones de peso que tanto llegan a preocupar.</p>
<h2>Hacer deporte en casa ¿es posible?</h2>
<p>Considerando que el deporte permite mantenerse activo, en forma y de paso, desconectarse de las preocupaciones, <u>cuando no es posible trasladarse a algún sitio debidamente acondicionado para ello, siempre queda la alternativa de hacerlo en casa</u>, lo cual, no desmerita para nada su eficacia ni el disfrute que se pueda alcanzar a partir de una sesión.</p>
<p>Haciendo énfasis en que va a requerirse una dosis extra de fuerza de voluntad y disciplina, basta con ocuparse de <strong>acondicionar algún espacio y crear un ambiente adecuado</strong> en función del tipo de ejercicio que se quiera realizar, lo que significa retirar aquellos elementos que puedan obstaculizar y poner al alcance, toallas, ventilación, hidratación y hasta música para animarse un poco. De la mano de la creatividad y un poco de improvisación, será mucho lo que se podrá conseguir.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s640/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" title="Hacer ejercicio en casa" alt="Hacer ejercicio en casa" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s16000/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p>
<h2>Ejercicios que se pueden hacer en casa</h2>
<p>Lo cierto es que, a la hora de buscar <strong>alternativas de entrenamiento en casa</strong>, son muchas las respuestas que aparecen, de manera que se revisarán las que mejores posibilidades de adaptación incorporan.</p>
<h3>Rutina sencilla de ejercicios</h3>
<p>Solo es cuestión de disponer de un pequeño salón despejado, para organizar una rutina que puede constar de flexiones alternadas con apoyo en el suelo y en la pared, sentadillas, abdominales simples y con patrón cruzado, planchas, tijeras y subida de escalones (sillas o cajones).</p>
<h3>Saltar la cuerda</h3>
<p>No se debe subestimar la sencillez de este ejercicio, ya que se ha instaurado como una <strong>forma divertida de hacer cardio y quemar calorías</strong>, además de trabajar el equilibrio y los reflejos.</p>
<h3>Zumba en casa</h3>
<p>La idea de <strong>mantenerse en forma bailando</strong>, es sumamente tentadora y la buena noticia es que la zumba con cada una de sus rutinas es perfecta para activarse cada día. Las clases online, o los vídeos en YouTube, están a la orden del día, solo se requiere elegir el nivel adecuado de dificultad, empezando siempre por las sesiones para principiantes.</p>
<h3>Yoga</h3>
<p>Para <strong>practicar yoga en casa</strong>, solo se requiere de una esterilla, colchoneta o algún equivalente que resulte confortable y ofrezca el apoyo necesario. En internet se pueden conseguir muchas rutinas, lo mismo que en libros, asimismo, hoy en día, hay muchos centros de yoga que ofrecen sus sesiones en vivo a través, por ejemplo, de Zoom.</p>
<h2>Recomendaciones para no lastimarse</h2>
<p>El entusiasmo de darse la oportunidad de ejercitarse y de complementar con <a href="http://www.herbal-nutricion.com" target="_blank" title="HERBALIFE PEDIDOS"><strong>Herbalife pedidos</strong></a> puede verse empañado por una lesión inesperada. Para evitar una situación de esta índole, es clave tener presente lo siguiente:</p>
<ul>
<li><strong>Estirar: </strong>es preciso estirar los diferentes músculos y luego someterlos a un poco de tensión para activarlos un poco. Mover pies, pantorrillas, muslos, cadera, brazos, muñecas y cuello, servirá para retornarles elasticidad y no tomará más de siete minutos.</li>
<li><strong>Calentar</strong>: a veces se ignora que es requisito preparar al cuerpo, antes de someterlo a un nivel de exigencia. Para ello, se puede optar por caminar por algunos minutos para luego marchar en un mismo sitio</li>
<li><strong>Enfriar: </strong>inmediatamente después de entrenar, lo más recomendable es enfriar el cuerpo para que este pueda regresar a la calma y recuperarse debidamente. Aquí tendrán lugar ejercicios de respiración y algunos estiramientos musculares no tan intensos.</li>
</ul>
<h2>¿Se requiere un equipo de entrenamiento especializado?</h2>
<p>Aquellos que tienen la posibilidad económica de adquirir utensilios de entrenamiento para sus rutinas, pueden darse por bien servidos. Para quienes esto no es una opción a corto plazo, existen muchas formas de transformar cosas que ya se tienen en casa y así poderlas emplear para la actividad física.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lK7CaQtnebgfWUywcf4Z-n_gm90UEENTRCFKSohVXPequW8STUDACAkh45_frv3ZULasVdpDL2AvlsydxASr3tu1nIOLcaY-lAOS-O6r2UqNG9uQ0p8UGihlAXUos_zX6UfSKTwvLMo/s640/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" title="Hacer ejercicio en casa" alt="Hacer ejercicio en casa" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lK7CaQtnebgfWUywcf4Z-n_gm90UEENTRCFKSohVXPequW8STUDACAkh45_frv3ZULasVdpDL2AvlsydxASr3tu1nIOLcaY-lAOS-O6r2UqNG9uQ0p8UGihlAXUos_zX6UfSKTwvLMo/s16000/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p>
<ul>
<li><strong>Colchoneta</strong>: tanto para abdominales, como para yoga, siempre vendrá bien. Si no se cuenta con una, se pueda optar por elaborar un tapete casero con alguna tela bonita y un poco de relleno.</li>
<li><strong>Pesas y mancuernas</strong>: si bien en el mercado pueden conseguirse algunas muy económicas, si se desea, se pueden fabricar artesanalmente, llenando botellas o tubos de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Policloruro_de_vinilo" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - PVC">PVC</a> con arena.</li>
<li><strong>Comba</strong>: las cuerdas para saltar especiales para ello, incluyen buenas garantías, pero si se trata de acoplar algo que ya se tenga, una soga con los extremos recubiertos para no lastimarse las manos, puede ser suficiente.</li>
<li><strong>Barras</strong>: empleadas para trabajar espalda y brazos, existen muchas alternativas simples para reemplazarlas, tal y como un palo o algún similar que se encuentre en la ferretería.</li>
</ul>
<h2>Duración de la rutina y exigencia</h2>
<p>No es sencillo ofrecer una respuesta ante esta inquietud, debido a que depende de muchos factores, entre ellos el objetivo que se pretenda alcanzar, el estado físico actual y el tipo de actividad que se esté llevando a cabo, lo que, si está claro, <strong>es que mejor una rutina corta pero intensa a una extensa y de bajo rendimiento</strong>.</p>
<p>Regularmente, se insiste en que basta con realizar <u>30 minutos de ejercicio 5 días a la semana</u> para mantenerse en forma, por otro lado, están quienes señalan que con 20 minutos diarios es más que suficiente. Hay que añadir que cuando se trabaja a través de series, se debe dar espacio entre ellas, lo que hace que se extienda un poco la sesión.</p>
<p>Ahora bien, pasando al apartado de le exigencia, lo propio es tomar las cosas con calma y empezar poco a poco para que el cuerpo se acondicione y empiece a adoptar el nuevo hábito. Una vez que se empiece a sentir algo de confort, será la señal de que es momento de subir de nivel y acudir a ejercicios de mayor intensidad, por supuesto, sin olvidar estirar, calentar y enfriar.</p>
</div>Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0España40.463667000000008 -3.7492212.153433163821163 -38.90547 68.773900836178854 31.40703tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-81755585561914036362020-05-01T18:37:00.000+02:002020-05-01T18:37:21.056+02:00Abdominales y vientre plano: todo lo que debe saber<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Abdominales y ejercicio" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" title="Abdominales y ejercicio" width="400" /></a></div>
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Si se trata de nombrar ejercicios conocidos, los abdominales aparecen inmediatamente entre las primeras opciones, y es que se trata de movimientos en apariencia sencillos que prometen increíbles ventajas, tal y como ese anhelado vientre plano con el que todos soñamos. Es así como entre verdades y muchos mitos, hacer abdominales es algo que, como todo, requiere de información previa para no hacerse falsas expectativas o peor aún, poner en riesgo el bienestar.<br />
<a name='more'></a><br />
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Siendo <strong>la promesa de quemar grasa abdominal, lo que más ha influido para que la alternativa de hacer abdominales se vuelva tan popular</strong>, a esto, hay que sumarle, el que se trate de una actividad física que se presentada continuamente, como un medio para <u>tonificar y marcar el vientre</u>.<br />
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Así las cosas, cuando la intención es trabajar y esforzarse hasta lograr unos abdominales de infarto, no queda más que empaparse al máximo sobre todo lo relacionado con este ejercicio.<br />
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<h2>
¿Qué son los abdominales?</h2>
<div>
<br /></div>
En primera instancia, es fundamental hacer claridad en que <strong>los abdominales son un grupo de músculos que como la misma palabra lo sugiere, se ubican en el abdomen. </strong>Al encontrarse en esta zona, se convierten en los encargados de asegurar que los órganos internos permanezcan dentro de la cavidad abdominal y, asimismo, de proporcionar apoyo al tronco superior y facilitar sus movimientos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Abdominales y ejercicio" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" title="Abdominales y ejercicio" width="400" /></a></div>
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<h3>
¿Cuáles son los beneficios de hacer abdominales?</h3>
<div>
<br /></div>
Si bien esto puede variar un poco en función del tipo de abdominal que se lleve a cabo, a grandes rasgos, es posible subrayar los siguientes aspectos positivos:<br />
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<ul>
<li><strong>Ayudan a respirar bien</strong>: aunque se da por hecho que todos sabemos respirar bien, en la práctica esta es una afirmación que no se cumple. El trabajo muscular junto a prestar más atención a aquello de sostener y liberar el aire en lo momento adecuado, deja grandes ganancias para el organismo en general.</li>
<li><strong>Adquisición de una buena postura corporal</strong>: a causa de las malas posturas, los músculos muchas veces se sobrecargan y la columna es la que casi siempre, termina pagando las consecuencias. El trabajo muscular será clave para que todo vuelva a estabilizarse.</li>
<li><strong>Adiós a la flacidez</strong>: ejercitarse de esta manera, contribuye al fortalecimiento de los músculos, lo que debe acompañarse con una dieta adecuada para impedir que se continúe acumulando grasa.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
Tipos de ejercicios abdominales</h2>
<div>
<br /></div>
Para adentrarse un poco más en el mundo del entrenamiento físico, es requisito aprender a diferenciar entre las siguientes <strong>clases de abdominales</strong>:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lK7CaQtnebgfWUywcf4Z-n_gm90UEENTRCFKSohVXPequW8STUDACAkh45_frv3ZULasVdpDL2AvlsydxASr3tu1nIOLcaY-lAOS-O6r2UqNG9uQ0p8UGihlAXUos_zX6UfSKTwvLMo/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Abdominales y ejercicio" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lK7CaQtnebgfWUywcf4Z-n_gm90UEENTRCFKSohVXPequW8STUDACAkh45_frv3ZULasVdpDL2AvlsydxASr3tu1nIOLcaY-lAOS-O6r2UqNG9uQ0p8UGihlAXUos_zX6UfSKTwvLMo/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25281%2529.jpg" title="Abdominales y ejercicio" width="400" /></a></div>
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<ul>
<li><strong>Abdominales isométricos: </strong>son altamente exigentes, debido a que se fundamentan en una contracción, lo que, en otras palabras, quiere decir, que se no involucran movimiento y por ende, no hay descanso entre uno y otro. De esta manera, al sostener la tensión a partir de determinada postura, es que se trabajaran los músculos.</li>
<li><strong>Abdominales hipopresivos: </strong>en esta modalidad, la respiración juega un papel fundamental; entre sus grandes virtudes, destaca lo oportunos que son para disminuir medidas en la cintura y adquirir una mejor postura. Suelen indicarse para aquellos que manejan dolor de espalda, hernias, incontinencia urinaria y son excelentes durante el postparto pues lo cierto es que logran que <u>el abdomen vuelva a plegarse hacia adentro</u>.</li>
<li><strong>Abdominales convencionales o estándar: </strong>son los que todos conocemos, es decir, aquellos donde se contraen los músculos y se llevan a cabo movimientos repetitivos. Aquí pueden darse variaciones, tales como la elevación de las piernas o del tronco.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
Grandes verdades sobre los abdominales</h2>
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Seguir una rutina de abdominales bien sea en casa o en el gimnasio y complementar efectuando un <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PEDIDO DE HERBALIFE"><strong>pedido de Herbalife</strong></a> para apoyar el proceso, resulta ser provechoso si se tienen en cuenta, las siguientes premisas.<br />
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<h3>
Hacer abdominales no ayuda a quemar grasa</h3>
<div>
<br /></div>
Aunque puede ser decepcionante leer esto, es momento de salir de una vez por todas del error en el que hemos vivido y tener muy claro que <strong>los abdominales no son ejercicios aeróbicos</strong>, por lo tanto, no se encuentran en la capacidad de estimular la quema de grasa acumulada.<br />
<br />
<h3>
Entre mayor cantidad de repeticiones mejor</h3>
<div>
<br /></div>
Está comprobado que cuando se trata de ejercitar los músculos, no sirve de nada la cantidad de movimientos, si estos no se llevan a cabo con la suficiente calidad. De manera que quedar extenuado luego de miles de repeticiones no significa ver avances, si no se han realizado correctamente.<br />
<br />
<h3>
Los abdominales no son ejercicios completos</h3>
<div>
<br /></div>
Hay que tener presente que, a través de ellos, únicamente se está trabajando una zona en particular del cuerpo, de manera que no se puede pretender estar en forma únicamente con estos ejercicios.<br />
<br />
<h3>
Usar faja abdominal no garantiza que se disminuya el vientre</h3>
<div>
<br /></div>
<strong>Llevar a cabo abdominales haciendo uso de una faja</strong>, simplemente, ocasiona que se estimule la sudoración en la zona, en ningún momento, será la solución para disminuir un vientre prominente ya que la faja no tiene nada que ver con el músculo.<br />
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<h2>
Mitos sobre abdominales que deben ser erradicados</h2>
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<br /></div>
Entre creencias populares y desinformación, existen ciertas suposiciones que se toman como realidades y que lamentablemente, interfieren con la salud y el bienestar.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s1600/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Abdominales y ejercicio" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s400/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" title="Abdominales y ejercicio" width="400" /></a></div>
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<br />
<h3>
Hacer abdominales compensa el no comer bien</h3>
<div>
<br /></div>
Nada más equivocado que esto, pues ni los abdominales ni ningún otro ejercicio, tienen la capacidad de asegurar que una persona se mantenga en forma, si no hay de por medio una alimentación donde participen todos los grupos de alimentos y un consumo de las cantidades correctas.<br />
<br />
<h3>
Los abdominales son el único ejercicio para fortalecer el vientre</h3>
<div>
<br /></div>
Una cosa es que sean los más conocidos y otra es que sean los únicos para alcanzar este fin, así, por ejemplo, <strong>el yoga, el spinning y hasta la </strong><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Zumba" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - ZUMBA"><strong>zumba</strong></a>, pueden dejar ver cambios maravillosos en esta zona.<br />
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<h3>
Es mejor seguir siempre la misma rutina</h3>
<div>
<br /></div>
Una vez se establece una secuencia de abdominales y se empieza a llevar a cabo por cierto tiempo, <strong>el cuerpo empieza a acostumbrarse y el rendimiento se vuelve estable</strong>, es decir, no se potencia, pero tampoco se pierde lo alcanzando, por lo tanto, si se está en busca de mejoras, cada cierto tiempo debe incrementarse la exigencia e intensidad.<br />
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<h2>
Peligros de no hacer los abdominales correctamente</h2>
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<br /></div>
No sirve de nada una buena intención si los abdominales se ejecutan inadecuadamente, es así, como la persona sin siquiera saberlo, puede exponerse a presentar <strong>dolor en la espalda, molestias en el cuello y diversos problemas a nivel cervical</strong>.<br />
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Según el objetivo, cada abdominal va a requerir de una posición determinada, así, por ejemplo, en los convencionales, lo recomendado es nunca pegar la barbilla al pecho y sostener la mirada al frente en todo momento.<br />
<br />
Un arqueamiento excesivo de la espalda puede resultar demasiado contraproducente, por otro lado, lo mejor será no doblar nunca el cuello hacia adentro y de estarse trabajando con las piernas, evitar sobrepasar con las rodillas la línea propia de las caderas.<br />
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Aunque puede creerse que efectuar estos ejercicios a gran velocidad contribuye para lograr mejores resultados, en realidad es todo lo contrario, pues si se hacen con calma, existirá el espacio para mantener el control en todo momento sobre lo que se está llevando a cabo y evitar accidentes.<br />
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Por todo lo anterior, queda en evidencia que aquello de marcar el abdomen es un trabajo que demanda no solo voluntad y esfuerzo, también implica asesorarse bien para que todo transcurra en el marco del cuidado y protección de lo que no deja de ser tan preciado, la salud.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-70939807689575603292020-03-17T18:53:00.000+01:002020-04-07T19:01:26.582+02:004 técnicas de relajación para cuidar la salud mental<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPyosm5M88l_kU7MZ-3rWg_W7A1_eIvFlJ5JXj2-zj8yYFxofvbHk09YMrDJ8hIDBVTYZYtsWXbm3pMcBh840m8jpA2Cwzp2vEMWfkkK17JXtWLOoN3B1bgI47AvauW0oT0UBnUS4gdRg/s1600/Tecnicas+de+relajacion+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPyosm5M88l_kU7MZ-3rWg_W7A1_eIvFlJ5JXj2-zj8yYFxofvbHk09YMrDJ8hIDBVTYZYtsWXbm3pMcBh840m8jpA2Cwzp2vEMWfkkK17JXtWLOoN3B1bgI47AvauW0oT0UBnUS4gdRg/s400/Tecnicas+de+relajacion+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
La <strong>salud mental</strong> es uno de esos aspectos principales en los que se debe hacer énfasis y que en ocasiones no recibe la atención suficiente por parte de las personas. Asimismo, en la actualidad, hay cada vez más una necesidad por pensar en esta clase de aspectos, resaltando que siempre tienen un impacto en los procesos para el <strong>control del peso</strong> o para la <strong>salud en general</strong>.<br />
<a name='more'></a><br />
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Considerando todo lo anterior, lo que se propone en esta ocasión, es ir identificando distintas <strong>técnicas de relajación para momentos de crisis</strong> o en su defecto estrategias con las que se pueda promover la relajación de la mente y el cuerpo, aunque no necesariamente las condiciones de contexto sean difíciles de controlar.<br />
<br />
Una vez usted comprenda que la <strong>necesidad por poner en práctica distintas series de relajación</strong> es un acto fundamental para los tiempos actuales, lo ideal es que empiece por analizar cada una de las variantes que están a disposición de todos, para que seleccione la más adecuadas según sus intereses y preferencias.<br />
<br />
Finalmente, recuerde que cada persona puede tener formas muy distintas de reaccionar cuando las situaciones se hacen cada vez más complejas, por lo cual casi siempre se incrementa el estrés, la incertidumbre, entre otras emociones relacionadas con la salud mental. Por tal motivo, no pase por alto las <strong>técnicas de relajación mental</strong> a las que se alude en esta publicación.<br />
<br />
<h2>
<strong>Técnicas de relajación para momentos de crisis</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Aunque se hace énfasis en este caso en los <u>momentos de crisis</u>, lo cierto, es que de la misma manera en que ocurre con los <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PEDIDOS HERBALIFE ONLINE"><strong>pedidos Herbalife online</strong></a>, estas son estrategias que también se pueden implementar en otro tipo de situaciones.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHapyMVWvR3n0vVDLr9Eti-EbaoYOq0aJ4sRXDXMcuaB3KJiqg0rqAx7Ri4pkhY4R-IbQ4idCaJ6bym8JjX8DL3wqcaaf5FTurEzlgq2TjPDea_vrFz3R2uuOeEyT-C35t5Y2XuczVxZA/s1600/Tecnicas+de+relajacion+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHapyMVWvR3n0vVDLr9Eti-EbaoYOq0aJ4sRXDXMcuaB3KJiqg0rqAx7Ri4pkhY4R-IbQ4idCaJ6bym8JjX8DL3wqcaaf5FTurEzlgq2TjPDea_vrFz3R2uuOeEyT-C35t5Y2XuczVxZA/s400/Tecnicas+de+relajacion+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Sobre lo anterior, si se piensa en las guías publicadas por instituciones reconocidas, como por ejemplo los <strong>Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades</strong>, la advertencia general gira en torno a resaltar que <strong><u>tanto niños como adultos se encuentran en riesgo de sufrir de emociones abrumadoras</u></strong>, en particular en las condiciones a las que nos lleva la vida moderna. Recuerde que situaciones como las descritas tienden a alterar los patrones de sueño, generan una preocupación excesiva o inducen a problemas de concentración.<br />
<br />
Igualmente, para muchas personas lo ya mencionado es una condición primaria para el pánico y también puede ser un detonante para otros inconvenientes relacionados con la salud, como por ejemplo la presión arterial, depresión, entre otros. De esta manera, la invitación es a <strong>prestar mucha más atención a la salud mental</strong> y aplicar las técnicas de relajación que se sugiere.<br />
<br />
<h2>
<strong>Técnicas de relajación: Muscular progresiva</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una de las estrategias más completas que se pueden encontrar en la actualidad es la <strong><u>relajación muscular progresiva</u></strong>. Desde la <em>Michigan Medicine</em> se ha planteado este <strong>método como una gran contribución para reducir los estados de ansiedad y estrés</strong>. Así mismo, consigue favorecer el alivio de distintos síntomas físicos.<br />
<br />
Vale la pena resaltar que es un método con el que el cuerpo se relaja y también la mente, lo cual atiende de muy buen modo las dificultades para dormir. De esta manera, se va a contribuir a que el descanso sea reparador y óptimo. Tenga presente que este es un método que puede ser aplicado con sonidos relajantes, aunque el completo silencio es válido.<br />
<br />
<ul>
<li>El primer paso consiste en seleccionar un sitio tranquilo del hogar, en donde sea posible acostarse boca arriba y estirarse con absoluta comodidad.</li>
<li>Proceda en la primera fase a contraer y relajar sus músculos yendo desde la cabeza hasta los pies. Empiece con la cara, cuello y hombros. Ahora se deben tensar, sin que esto llegue a ocasionar dolor. Sostenga entre 4 a 10 segundos. Después, mantenga una respiración profunda y pausada. Relájese por 10 a 20 segundos.</li>
<li>Acto seguido, continúe con el otro grupo muscular, brazos y manos. Repita el ejercicio. El objetivo es que la dinámica se mantenga con las piernas, espalda, tórax, abdomen y cintura.</li>
<li>Es fundamental que observen la diferencia respecto a cómo se sienten los músculos tensos y cómo se siente el cuerpo una vez el ejercicio va transcurriendo.</li>
<li>Una vez finalice con todos los grupos musculares realice un conteo regresivo de 5 a 1 para retornar.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Pilates y yoga como técnicas de relajación</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Algo que tienen en común el yoga y espinacas, es que son <strong><u>disciplinas en las que se combinan ejercicios físicos y de respiración, motivo por el que siempre contribuyen a la relajación</u></strong>. Igualmente, las investigaciones han encontrado que implican excelentes beneficios físicos y mentales.<br />
Algunas de las cosas para mencionar, es que son técnicas que presentan un efecto importante para los momentos de crisis. Igualmente, tienen la ventaja de <strong>disminuir los efectos de sedentarismo</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMly_8UiOtIzWsbyNf1BJUE5ScfVWHw1S5vlsScDyR9Its87D0b4m4CpLG5nbMZw0okyvFie3szIGPR3xdMEEYQiLmeZ3SeXgl7xjFQeMIL3JT-g-6aljT5eK8Fn16JSFUp08GKV-d-1g/s1600/Tecnicas+de+relajacion+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMly_8UiOtIzWsbyNf1BJUE5ScfVWHw1S5vlsScDyR9Its87D0b4m4CpLG5nbMZw0okyvFie3szIGPR3xdMEEYQiLmeZ3SeXgl7xjFQeMIL3JT-g-6aljT5eK8Fn16JSFUp08GKV-d-1g/s400/Tecnicas+de+relajacion+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Respecto al yoga, hay que mencionar que cuenta con muchos estilos y niveles de dificultad. La recomendación es que usted empiece con posturas que sean fáciles para incrementar la resistencia. Busque orientación para las posturas, porque un mal movimiento puede ser contraproducente.<br />
<br />
Con relación al dilates, implica entrenamiento físico y mental para trabajar movimientos combinados en los que se incorporan ejercicios de conciencia y respiración. Tenga en cuenta que hay muchas aplicaciones móviles y vídeos en línea para que usted lo puede practicar sin ningún tipo de inconveniente.<br />
<br />
<h2>
<strong>Técnica de relajación: Visualización positiva</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En momentos complejos o en la vida cotidiana, mantener un pensamiento optimista casi siempre es complejo. De todas maneras, existen técnicas como la <strong><u>visualización positiva</u></strong>, respecto a la cual hay que mencionar que es muy adecuada para que se contrarresten los pensamientos negativos y abrumadoras. Para las personas que no lo sepan, la <strong><u>visualización positiva es una variación de la meditación tradicional</u></strong>.<br />
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<br />
Sobre lo anterior, en una publicación reciente se encontró que la práctica de esta técnica de relajación <strong>puede ser útil para mejorar el estado de ánimo, la fatiga y la calidad de vida con pacientes con esclerosis múltiple</strong>. En otras palabras, se pueden esperar efectos semejantes en otro tipo de contextos o situaciones.<br />
<br />
A grandes rasgos, la <strong><u>visualización positiva consiste en que la persona recree de modo visual situaciones que se quieren vivir, recordar o similares que ocurrieron el pasado</u></strong>. La idea es que la atención se traslade al olor, el tacto, los sonidos, entre otros detalles que se van a imaginar.<br />
<br />
<h2>
<strong>Técnica de relajación: Dibujar mandalas</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es uno de los métodos que ha ganado en popularidad durante el último tiempo y que no necesariamente se debe relacionar con una crisis, sino como un <strong>hábito más para el cuidado de la salud mental</strong>.<br />
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<br />
En términos generales, dibujar y colorear mandalas es una técnica de relajación que también es útil como un pasatiempo. En cuanto a la cultura hinduista y pudiste, son diseños con los que se busca simbolizar el universo, al igual que son pensados como un <strong>método para la introducción a la meditación o la conciencia plena</strong>.<br />
<br />
Finalmente, la palabra <em>mándala</em> significa <em>círculo sagrado</em>. Son varias las investigaciones en las que se respalda cada uno de los beneficios de esta técnica para el tratamiento de la ansiedad e incluso se recomienda para aliviar los estados de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Susto" rel="Nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - NERVIOSISMO">nerviosismo</a>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-76992831564586946942020-02-14T10:30:00.000+01:002020-03-27T17:39:32.515+01:00¿Cómo elegir un yogur saludable?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX5dVNFlRJbIkwBWdHXfQi6_k0HdECFNPG4GK9cs5WRp37Qk5t2nVV0guDMMzEPzA7gGL9p316EfD-I4YJMvBkkIZvhEUMU6Y4Sihzxqre1HtQIGydC05SWA98h5RoR78DM13aHAspJI/s1600/Yogur+entero+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Elegir yogur saludable" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX5dVNFlRJbIkwBWdHXfQi6_k0HdECFNPG4GK9cs5WRp37Qk5t2nVV0guDMMzEPzA7gGL9p316EfD-I4YJMvBkkIZvhEUMU6Y4Sihzxqre1HtQIGydC05SWA98h5RoR78DM13aHAspJI/s400/Yogur+entero+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" title="Elegir yogur saludable" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Puede parecer una situación un tanto irrisoria, pero la realidad es que al dirigirse a la sección de refrigerados en el supermercado y <strong>buscar un yogur saludable, es probable que se considere esta tarea como algo imposible</strong>. Las condiciones no son las mejores para los consumidores, piense tan sólo en la gran cantidad de marcas y de sabores, únicamente para dar un ejemplo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Por otro lado, otro de los inconvenientes con la <strong>elección de un yogur saludable</strong>, corresponde con los etiquetados que son aplicados por los productores, además de la publicidad engañosa. En ciertos casos se habla de la inclusión o exclusión de elementos sobre los que los mismos consumidores no tienen ningún tipo de noción.<br />
<br />
En ese orden de ideas, del mismo modo en que se propone en el momento en que se quieren adquirir los <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="BATIDOS HERBALIFE ONLINE"><strong>batidos Herbalife online</strong></a>, lo más importante es contar con toda la <strong>información nutricional de calidad</strong> para guiar las decisiones del mercado.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s1600/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Elegir yogur saludable" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s400/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" title="Elegir yogur saludable" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En este artículo nos concentramos en destacar los factores más relevantes para la <strong>selección de un yogur saludable y de alta calidad</strong>, porque se trata de un producto que en la mayor parte de los planes de alimentación se debe incluir, pero que se puede tratar de una tarea sumamente compleja.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuál es el yogur más saludable?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para poder empezar hay que ir directo al punto, el <strong><u>mejor yogur que se puede consumir y elegir es el yogur natural entero y sin azúcar</u></strong>. En otras palabras, no hay que prestar mucha atención a las alternativas entre los yogures en las que se habla de un<em> “con”</em> o <em>“sin”</em>.<br />
<br />
Como parte de su análisis, los ingredientes que hacen parte de un yogur tienen que ser tan sólo dos, <strong><u>leche y fermentos lácticos</u></strong>. Si se piensa en detalle la anterior afirmación, todos aquellos compuestos que no hacen parte de esta sencilla fórmula no van a poder ser considerados como una elección positiva para la construcción de un plan de alimentación de alta calidad.<br />
<br />
<h2>
<strong>Beneficios y propiedades nutricionales de los yogures</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una vez una persona cuenta con los conocimientos suficientes para la elección de un yogur saludable, se van a poder disfrutar de todos sus beneficios para la salud. Recuerde que el <strong>yogur es un alimento que le aporta al cuerpo muchos nutrientes</strong>, el cual a su vez va a formar parte de una alimentación equilibrada y sana sin ninguna clase de inconveniente.<br />
<br />
Es posible que la composición nutricional del yogur varíe entre aquellos que son elaborados con leche de oveja, de vaca o cabra, pero en términos generales le aporta al cuerpo grasas saturadas, proteínas de alto valor biológico, fósforo, calcio, vitaminas A y D.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Elegir yogur saludable" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" title="Elegir yogur saludable" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En ese orden de ideas, es un alimento con una calidad nutricional envidiable, considerando que se trata de uno de los que en términos de aporte de probióticos ocupa un lugar privilegiado. Tenga presente que contiene cantidades muy importantes de bacterias beneficiosas, resaltando los <strong>lactobacilos y streptococos</strong>, que le ofrecen al cuerpo efectos positivos y no sólo a nivel intestinal.<br />
<br />
Como información adicional, aunque su sabor es un poco ácido, sigue siendo un elemento digestivo y muy ligero. Inclusive, para aquellas personas que presentan problemas de intolerancia a la lactosa llega a ser más apto para el consumo en comparación con la leche, destacando que la <strong>lactosa ya fue descompuesta por las bacterias</strong> como parte del proceso.<br />
<br />
Para terminar, hay que resaltar que por las proteínas y la grasa que tiene la composición del yogur, es un <strong><u>alimento saciante</u></strong>, uno de los motivos principales por los que se sugiere para las personas que cumplen con una dieta para el control del peso.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué es un yogur no saludable?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para que sea posible aprovechar cada uno de los beneficios del yogur, hay que aprender a seleccionar un yogur que sea saludable. En otras palabras, las personas se tienen que enfocar en <strong><u>evitar comer las opciones de yogur que no son beneficiosas para el cuerpo</u></strong>. A grandes rasgos, las peores alternativas entre los yogures, son aquellas en las que se incorpora un nivel alto de azúcar, los desnatados y los postres lácteos.<br />
<br />
<h2>
<strong>Evitar yogures con azúcar añadido</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Entre los focos de atención que se deben tener para la selección de un yogur de buena calidad, la <strong>cantidad de azúcar añadido</strong> es uno de los primeros asuntos por realizar. Algunas de las variedades que no son yogur natural y que casi siempre se elaboran con edulcorantes o azúcar son:<br />
<br />
<ul>
<li><strong>Yogures de frutas</strong> – La mayor parte de estos productos tienen una cantidad de fruta muy baja o simplemente tienen el sabor a fruta.</li>
<li><strong>Yogur con cereal, muesli o súper alimentos </strong>– En la mayoría de los casos, el porcentaje de los ingredientes especiales sobre los que se habla en la publicidad es muy pequeño y hasta inexistente.</li>
<li><strong>Bebidas y yogures funcionales</strong> – Se conocen con este nombre a los que se les ha añadido algún tipo de componente que podría llegar a ser beneficioso para la salud de las personas. En este caso se hace referencia a los probióticos como los esteroles vegetales, calcio, entre otros. Cuando se cumple con una alimentación de calidad no van a ser necesarios. Igualmente, la mayoría de ellos presenta una lista muy larga de ingredientes que no terminan por aportar nada a nivel nutricional.</li>
<li><strong>Yogures para bebés</strong> – Desde el noveno mes aproximadamente, los bebés ya pueden empezar a consumir cierta cantidad de cucharadas de yogur. De todas maneras, hay que tener mucho cuidado con este tipo de yogur que se prepara especialmente para ellos, resaltando que quizá se trate de un producto que es mucho menos saludable en comparación con un yogur natural entero.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Evitar los yogures desnatados</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Uno de los inconvenientes centrales de esto yogures desnatados o <em>cero %</em> es que tienden a perder la cremosidad y su sabor que la grasa les brinda. Lo mismo sucede con los yogures de cero grasas y cero azúcares.<br />
<br />
Vale la pena mencionar que los fabricantes terminan por incluir otro tipo de ingredientes como almidones, edulcorantes, entre otros aditivos para que se pueda ganar en consistencia y sabor. Como consecuencia, el resultado final es un <strong><u>producto con una calidad nutricional peor</u></strong> en comparativa con el yogur entero que se elabora con los fermentos lácticos y leche.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMerReFZ_F8SocHUw0axp_Se9eKUWWVIU7ggBrelJPuByPTOsmOYw9K-h54lop8vxHCoD0OfJc5AeegLKmDZN6xjyoSTpAhdXSXsJBUG4N7rf0NLRDUc4w__47PpWWVx_iLCvZ4Sb2Qw/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Elegir yogur saludable" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMerReFZ_F8SocHUw0axp_Se9eKUWWVIU7ggBrelJPuByPTOsmOYw9K-h54lop8vxHCoD0OfJc5AeegLKmDZN6xjyoSTpAhdXSXsJBUG4N7rf0NLRDUc4w__47PpWWVx_iLCvZ4Sb2Qw/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25282%2529.jpg" title="Elegir yogur saludable" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Igualmente, son cada vez más los estudios científicos en donde se puede desmentir la mala fama que tiene la leche entera, las grasas saturadas y todas las asociaciones que se hacen con el colesterol, el sobrepeso y problemas cardiovasculares.<br />
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<h2>
<strong>Evitar los postres lácteos</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Dentro de esta categoría de postres lácteos incluyen los flanes, natillas, mousse de chocolate y productos similares. Puede ser que la <strong>mayor parte se elaboran con base en la leche, pero también se les añade azúcar</strong>. En algunos casos se van a poder encontrar productos que cuentan hasta con 25 g de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Az%C3%BAcar" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - AZÚCAR">azúcar</a> añadido, motivo por el que directamente con una sola unidad ya se estaría igualando o superando la cantidad mínima que la Organización Mundial de la Salud recomienda para los niños.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-59452458392946901652020-01-14T10:00:00.000+01:002020-03-27T16:27:38.718+01:00Omega 3, sus beneficios y propiedades para la salud<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDd9OSRX8XT2qll1ddc5p7v_gbCpJfHA7V9IVZvyDkCB8BrctIiAqtek-hOPPV0__P3sgRjvhew81QM7sAkgrR2wJGXxs5NDFQGNkLoaadFFNFUhbLKzqj_XnRQF7JYWLiUc6nwC4CbmQ/s1600/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Propiedades del Omega 3" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDd9OSRX8XT2qll1ddc5p7v_gbCpJfHA7V9IVZvyDkCB8BrctIiAqtek-hOPPV0__P3sgRjvhew81QM7sAkgrR2wJGXxs5NDFQGNkLoaadFFNFUhbLKzqj_XnRQF7JYWLiUc6nwC4CbmQ/s400/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25285%2529.jpg" title="Propiedades del Omega 3" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Son muchas las sustancias sobre las que se suele hablar que pueden actuar como excelentes <strong>complementos y suplementos para la alimentación o salud</strong>. En ese orden de ideas, vale la pena anotar un espacio al <strong>omega 3</strong>, pues una parte considerable de la literatura científica se dedica en exclusiva a conocer en detalle todas las características y efectos que tiene para el cuerpo humano.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué es el omega 3?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Con casi toda certeza, la mayoría de las personas en el mundo han escuchado en algún momento sobre la existencia del <strong>omega 3</strong>. En principio, hay que mencionar que se trata de un <strong>ácido graso esencial</strong> que el cuerpo humano necesita. Para poder encontrar este elemento, hay que optar por alimentos como los <strong>frutos secos, pescados azules y aceites vegetales</strong>. De todos modos, también se incorpora en los suplementos.<br />
<br />
Varios estudios han coincidido en que el <strong><u>consumo regular de omega 3 aporta un sinfín de beneficios para la salud</u></strong>. Una de las pruebas más importantes para confirmar lo anterior, son las propiedades antiinflamatorias del omega 3, sin pasar por alto su capacidad para la reducción del riesgo de diversas enfermedades crónicas.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Propiedades del Omega 3" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" title="Propiedades del Omega 3" width="400" /></a></div>
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En línea con lo que ocurre con cualquier <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PRODUCTO HERBALIFE ONLINE"><strong>producto Herbalife online</strong></a>, el omega 3 es descrito por expertos en el sector de la nutrición y la salud como un <strong>nutriente beneficioso para el cerebro y las funciones cognitivas</strong>. Por lo anterior, en este caso buscamos compartir información relevante para que sea mucho más claro cuál es su efecto en el cerebro<br />
<br />
<h2>
<strong>Relación y efecto del ácido graso omega 3 y el cerebro</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Las investigaciones en el mundo han <strong>relacionado la ingesta de omega 3 con el cerebro</strong>, para pronto llegar a la conclusión que una cantidad pobre de este compuesto en la alimentación regular de las personas va a significar un <strong>rendimiento pobre del cerebro</strong>. Se piensa que los ácidos grasos son un tipo de nutriente básico para las células cerebrales, ya que participan en su unión con las membranas celulares.<br />
<br />
Por otro lado, uno de los efectos del consumo de los ácidos grasos con frecuencia tiene que ver con una <strong>mejoría en el funcionamiento de los receptores de los neurotransmisores</strong>, una situación que ya ha sido detallada varias ocasiones por los científicos de este rubro. Igualmente, la literatura nos indica que una <strong>deficiencia de omega 3 puede conllevar a distintos trastornos cognitivos</strong>, entre los que se destaca el <strong><u>trastorno bipolar o depresión</u></strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVTNwOpx1SVkRjFhdsdkPHHnjlmf9KVTzixyR0EUH45SUN8oPiIgdjDAwsKqyaaU5ikHXLqRvQk_NJdrvLLudIOJ9ovJtdWPTQOxxIAWACj_nrjD41oEuSkjvto0cbsd2QiWvjwppz-o/s1600/Jengibre+para+bebida+nutritiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Propiedades del Omega 3" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVTNwOpx1SVkRjFhdsdkPHHnjlmf9KVTzixyR0EUH45SUN8oPiIgdjDAwsKqyaaU5ikHXLqRvQk_NJdrvLLudIOJ9ovJtdWPTQOxxIAWACj_nrjD41oEuSkjvto0cbsd2QiWvjwppz-o/s400/Jengibre+para+bebida+nutritiva.jpg" title="Propiedades del Omega 3" width="400" /></a></div>
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Más allá de lo anterior, hasta la fecha se siguen necesitando más investigaciones y publicaciones para que se establezcan resultados verdaderamente concluyentes. Pese a todo lo anterior, en la actualidad son muchos los tratamientos que giran en torno a los procesos cognitivos, <strong>destacando los cambios en la microbiota y la suplementación con omega 3</strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>El rol del omega 3 y omega 6</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Un asunto importante para tener en cuenta en cualquier plan de alimentación es el <strong>equilibrio entre los ácidos grasos omega 3 y omega 6. </strong>En el caso del omega 3 se caracterizan por ser los precursores de las moléculas antiinflamatorias, mientras que el omega 6 de las moléculas inflamatorias. Por lo anterior, no hay que perder la relación de uno a uno entre ambos para que se <strong>eviten los procesos de inflamación en el cuerpo</strong>.<br />
<br />
Una de las características que vale la pena mencionar de los alimentos procesados es que son ricos en ácidos omega 6, mientras que los aceites vegetales y pescados azules lo son en ácidos omega 3. De esta manera, se llega pronto a la conclusión que la <strong><u>alimentación de la vida moderna genera un desequilibrio</u></strong>, pensando en que la ingesta de alimentos procesados es mayor a la de aceites vegetales y pescados azules. La comida rápida tiene mucho que ver aquí.<br />
<br />
Teniendo en cuenta toda la información que sea compartido sobre este vínculo entre el omega 3 y omega 6, es fundamental que se <strong>incremente consumo de alimentos frescos</strong>. En otras palabras, las personas tienen que añadir más frutos secos, pescados azules y aceites vegetales para que sean elementos imprescindibles en su plan de alimentación, buscando que se aumente la ingesta de ácidos omega 3 y a su vez, recuperando un equilibrio entre ambos tipos de grasas.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué hacer con los suplementos de omega 3?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Como se ha mencionado en los párrafos anteriores, resulta bastante común en la actualidad que las personas se suplementan con omega 3 en situaciones diversas, incluso sin ser conscientes de ello. Si se piensa en el ámbito deportivo, hay <strong>suplementos en los procesos asociados con las lesiones y también para la mitigación de la inflamación</strong>. En casos en los que se trabaja con adultos sanos, también se usan para prevenir que enfermedades complejas de mediano o largo plazo puedan aparecer.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Propiedades del Omega 3" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" title="Propiedades del Omega 3" width="400" /></a></div>
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<br />
En otro tipo de situaciones, y de acuerdo con las publicaciones de la literatura científica, los <strong>suplementos de omega 3 pueden ser una <u>opción interesante para procesos vinculados con trastornos o deterioros cognitivos</u></strong>. El objetivo en este caso, es que se combinen con probióticos y prebióticos, ya que esto va a ser muy interesante para el tratamiento de varios procesos vinculados con la depresión.<br />
<br />
<h2>
<strong>Mejorar el consumo de omega 3: Pescado azul</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una de las tantas recomendaciones que se plantean para la <strong>mejora en el consumo de omega 3</strong> es dar un poco más de prioridad al pescado azul. Hasta hace unos cuantos años, su ingesta se limitaba porque se tenía la incertidumbre de su incidencia respecto al perfil lipídico. Afortunadamente, en la actualidad ya se conoce que la <strong>ingesta de grasa mono y poli insaturadas no incrementa el nivel de colesterol</strong>, sino que puede llegar a reducir el mismo un poco.<br />
<br />
En ese orden de ideas, uno de los consejos que se plantean en la actualidad, es que <strong><u>por lo menos 2 raciones de pescado azul a la semana</u></strong> se incluyan como parte de cualquier plan de alimentación. Lo anterior es importante que se ha combinado con un consumo regular de aceite vegetal, aunque en crudo. Recuerde que el sometimiento a una alta temperatura va a implicar que se pierdan parte de las propiedades y nutrientes.<br />
<br />
Finalmente, como consecuencia del recalentamiento de los aceites, se va a terminar por dar un proceso que en el mediano y largo plazo va a significar la <strong>aparición de distintos productos que son desechos tóxicos para el cuerpo</strong>, entre los que se resalta el caso de la <strong><u>acrilamida</u></strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>Conclusiones sobre el consumo de omega 3</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una ingesta regular de ácidos grasos omega 3 es fundamental para todas las personas. Es básico que se reduzca la cantidad de los productos procesados que se ingieren, además de incrementar los productos frescos para que se alcance un balance apropiado entre los ácidos grasos omega 3 y omega 6.<br />
<br />
Esta clase de ácidos grasos cuentan con la capacidad para la prevención de distintas enfermedades cognitivas, o como mínimo la literatura actual así lo ha demostrado. Sin embargo, aún se requiere de más estudios para que estas <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Evidencia" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - EVIDENCIA">evidencias</a> se puedan garantizar.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-55562648424116838252019-12-10T09:30:00.000+01:002020-03-26T00:57:42.671+01:00¿Cómo saber si se consume la cantidad de fibra adecuada?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcYEPEc3JU5UeSaYa6jSGjiCQ1s20l97ae0G1BEH60muDDp2vphXyzUl44rHD9yQFzDy5JeY1z9RPPA9rHBLIBzG6XPXnfDLERqAcMKYaWOlce97bzPSqGWNcbOpgi0FOntEzDXjztrI/s1600/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" title="Consumir fibra de calidad" alt="Consumir fibra de calidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcYEPEc3JU5UeSaYa6jSGjiCQ1s20l97ae0G1BEH60muDDp2vphXyzUl44rHD9yQFzDy5JeY1z9RPPA9rHBLIBzG6XPXnfDLERqAcMKYaWOlce97bzPSqGWNcbOpgi0FOntEzDXjztrI/s400/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Si se piensa en los <strong>nutrientes esenciales</strong> para el organismo, no hay que tener ningún tipo de duda que la <strong><u>fibra</u></strong> ocupa un lugar privilegiado, particularmente cuando se habla de la salud intestinal. Hay que resaltar sobre lo anterior, que este es un compuesto que presenta una relación muy estrecha con la diversidad de la microbiota, además de la prevención de enfermedades a mediano y largo plazo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Teniendo en cuenta lo anterior, es bastante usual que una vez las personas toman la decisión de <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" target="_blank" title="PEDIR BATIDOS HERBALIFE"><strong>pedir batidos Herbalife</strong></a>, se haga énfasis en lo relevante que es la fibra para cualquier tipo de plan de alimentación, por ende, este es un asunto que atañe a todos los casos y no sólo a procesos de <strong>control del peso</strong> o similares.<br />
<br />
Uno de los datos más relevantes sobre este tema, es que un <strong>consumo adecuado de fibra puede vincularse con una incidencia de padecer diabetes de tipo 2</strong>. Igualmente, la literatura científica nos invita a pensar que un consumo considerable de fibra en el día a día, está asociado con una <strong><u>mayor sensación de saciedad</u></strong>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s1600/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" title="Consumir fibra de calidad" alt="Consumir fibra de calidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s400/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Teniendo en cuenta lo anterior, el consumo óptimo de fibra puede considerarse como una de las variables para reducir los picoteos constantes entre comidas, sin pasar por alto que va a implicar una disminución del riesgo de obesidad. La pregunta que surge sobre este tema es <strong><u>si usted consume toda la fibra que necesita</u></strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué alimentos son ricos en fibra?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para empezar con toda claridad respecto a las sugerencias principales para la modificación de los planes de alimentación, la ciencia nos dice que los <strong><u>granos enteros, las frutas y las verduras</u></strong>, son los tipos de alimentos que en su composición presentan una cantidad considerable de este nutriente. En realidad, el consumo de cada uno de ellos se recomienda cuando hay patologías intestinales detectadas.<br />
<br />
Sin embargo, en la actualidad la alimentación de las personas se caracteriza en muchos casos por productos que se elaboran con base en las harinas refinadas. Al respecto, se tiene que recordar que el <strong><u>procesamiento de grano ocasiona que se pierda una parte considerable de la fibra</u></strong>, por ende, distintas propiedades beneficiosas del alimento también se desperdician.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwMFjctUDKXUTY21cs6egxkV-0sD8yI9tu_uruDJ8vPx_IWxvuG4qoWXhBIjkQWZp4W8s1PhfCnfZsduvp6SZsUwiAihiWZPCMEXLVvDNZGdi7_CkIieMubhVZNbcyTOtrdx0udRekDk/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" title="Consumir fibra de calidad" alt="Consumir fibra de calidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwMFjctUDKXUTY21cs6egxkV-0sD8yI9tu_uruDJ8vPx_IWxvuG4qoWXhBIjkQWZp4W8s1PhfCnfZsduvp6SZsUwiAihiWZPCMEXLVvDNZGdi7_CkIieMubhVZNbcyTOtrdx0udRekDk/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25285%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Igualmente, hay una proliferación en el planeta en cuanto a la ingesta de licuados de frutas o de zumos verdes, buscando con lo anterior la sustitución de las piezas de fruta como tal. En este caso, hay que ser insistentes en que la <strong><u>trituración de las verduras casi siempre conlleva a que se pierda parte de su fibra</u></strong>, en conclusión, esto afecta el valor nutricional del alimento.<br />
<br />
Considerando todo lo que se ha indicado, la recomendación por parte de los expertos es que se <strong><u>consuma de forma habitual las frutas y verduras, pero crudas</u></strong>. Así mismo, la ingesta de estos alimentos es mucho mejor que ocurra entre horas o directamente con las comidas en forma, pensando en que algunos ejemplos son tan sencillos como la preparación de distintas recetas de ensaladas que sean equilibradas, saludables y deliciosas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Relación entre la fibra y el estreñimiento</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La <strong>fibra es un compuesto muy útil si se piensa en mejorar el tránsito intestinal</strong>. Para dar un ejemplo de lo anterior, la fibra posibilita que se incremente el tamaño del bolo fecal, además de estimular su motilidad. Por lo anterior, siempre se recomienda a las personas que consuman de manera constante cereales de grano entero, en particular para quienes sufren de estreñimiento.<br />
<br />
Por otro lado, también hay que mencionar que la fibra en muchos casos va a producir fermentaciones a nivel intestinal. Las fermentaciones a las que se hace referencia, pueden dar paso a modificaciones en la microbiota que van a terminar por representar en una mejoría del Estado de salud de la persona. En tiempos actuales, los organismos presentes en la flora intestinal se encuentran relacionados con una amplia cantidad de procesos orgánicos.<br />
<br />
En realidad, los organismos a los que se hace referencia, se asocian en muchos casos con la salud mental y el riesgo de depresión. De hecho, se vincula con la <strong>absorción de nutrientes y con patologías del tracto digestivo</strong>, como es el caso del estreñimiento, diarrea y las flatulencias.<br />
<br />
<h2>
<strong>Reducir el consumo de procesados para potenciar la ingesta de fibra</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
No siempre se hace énfasis en este asunto, pero los <strong>alimentos ultraprocesados no sólo se caracterizan por la alta cantidad de azúcares simples o grasas trans, <u>sino por ser carentes de fibra</u></strong>. En ese orden de ideas, cuando una persona los consume con frecuencia su dieta va a ser más que nada alta en grasa y azúcar, lo que termina por contribuir a que aparezcan cambios poco aconsejables en la microbiota. Por ende, esto puede <strong>incrementar los riesgos de sufrir de enfermedades complejas a mediano y largo plazo</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLpUfHBeP23zkeJsgnHNQh6HBwdbU80CWcdMqoJmiWacY0uVQStIfKMxjK38Si9HGg6hX4pBKQWpF1jvdWaYzo7xnXOnsD40AXfV8Nq3aa0YS5JTngysLi318BEiNH6YbxyHN3kxzq6g/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" title="Consumir fibra de calidad" alt="Consumir fibra de calidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLpUfHBeP23zkeJsgnHNQh6HBwdbU80CWcdMqoJmiWacY0uVQStIfKMxjK38Si9HGg6hX4pBKQWpF1jvdWaYzo7xnXOnsD40AXfV8Nq3aa0YS5JTngysLi318BEiNH6YbxyHN3kxzq6g/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25285%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Por supuesto que el consumo de carbohidratos es algo necesario y positivo para el organismo de acuerdo con sus necesidades particulares, pero siempre se debe optar por los alimentos que estén frescos. De esta manera, el arroz integral, la patata, el boniato, entre otras opciones similares, van a ofrecer al cuerpo una cantidad muy importante de hidratos de calidad, al igual que vitaminas y fibra.<br />
<br />
Más allá de lo anterior, hay otro tipo de alimentos como el pan o la pasta, que se encuentran elaborados a partir de harinas refinadas que por su contenido de vitaminas y fibra casi que desaparece. Esos alimentos, igualmente van a ocasionar un descontrol de la curva de glucosa, además de estrés en el páncreas por su rápida absorción.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de fibra?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La <strong>Organización Mundial de la Salud</strong> (OMS) ha estudiado este asunto en muchas ocasiones para poder brindar las recomendaciones correctas. En ese sentido, se <strong><u>propone un consumo de entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días</u></strong>. Esa necesidad a la que se hace mención puede incrementarse en las personas que sufren de algún tipo de patología intestinal o de inconvenientes en el tránsito.<br />
<br />
En ciertos casos se puede valorar, la suplementación con prebióticos, los cuales van a ser útiles para que se estimule la fermentación en los intestinos. La última recomendación como un complemento para que se produzcan alteraciones positivas en la microbiota.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Consume usted suficiente fibra?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es muy probable que a causa de la alta cantidad de productos procesados a la que se expone a las personas en la actualidad, la ingesta de fibra termine por ser mucho menor a lo que recomiendan los expertos. Por ende, el consejo general para la población es que se <strong>incremente la ingesta de frutas, granos enteros y verduras para que se pueda mejorar las funciones intestinales</strong>.<br />
<br />
Sin embargo, se hace énfasis de nuevo en la necesidad de todas las personas por cumplir con una dieta que sea saludable, variada y equilibrada, buscando que siempre se incorporen todos los grupos de nutrientes para que no existan desbalances en el acceso a ellos en el organismo. Asimismo, el ejercicio regular y un consumo frecuente de son otros de los pilares fundamentales para que la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Salud" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - SALUD">salud</a> se mantenga en condiciones óptimas.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-49093824311018963702019-11-13T12:15:00.000+01:002020-01-03T12:18:54.078+01:00¿Qué alimentos no se pueden combinar con otros?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos que no se pueden combinar con otros" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" title="Alimentos que no se pueden combinar con otros" width="400" /></a></div>
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Al consultar o solicitar un <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PEDIDO DE BATIDOS HERBALIFE"><strong>pedido de batidos Herbalife</strong></a>, siempre se hace énfasis en que son muchos los detalles en los que hay que fijarse y uno de ellos tiene que ver con las <strong>combinaciones que se hacen entre alimentos</strong>, ya que en ciertos casos se suelen pasar por alto el contenido en antinutrientes de algunos productos, lo que puede significar que disminuya la absorción de otros nutrientes que son importantes y están presentes en algunos alimentos.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Un ejemplo de lo anterior, que quizá puede ser poco común en la vida cotidiana de la mayor parte de las personas, consiste en pensar en <em>tomar un plato de lentejas y después de postre un yogur</em>. La realidad nos dice que esta es una combinación poco acertada, pues se trata de una combinación entre alimentos que no se debe realizar por distintos motivos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos que no se pueden combinar con otros" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" title="Alimentos que no se pueden combinar con otros" width="400" /></a></div>
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<br />
La explicación principal es que <strong>hay alimentos que pueden contener sustancias antinutrientes</strong>, las cuales van a dificultar el que se puedan aprovechar elementos como las grasas, hidratos de carbono, vitaminas, proteínas y minerales.<br />
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<h2>
<strong>Alimentos que no se pueden mezclar con otros</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En la mayor parte de los casos, los <strong>alimentos procesados van a indicar esta información al leer su composición nutricional</strong>, el inconveniente principal va a presentarse con los <strong>alimentos naturales porque no tienen una etiqueta nutricional</strong>. Considerando lo anterior, en este artículo nos concentramos en explicar a grandes rasgos, cuáles son las sustancias que provocan que estos alimentos no puedan ser combinados con otros.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué son los antinutrientes?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Se conocen como <strong><u>antinutrientes</u></strong> a las sustancias químicas que hacen parte de manera natural en los alimentos, las cuales van a interferir o van a inhibir directamente la absorción de ciertos nutrientes en el cuerpo. En ciertas ocasiones se puede explicar este tipo de proceso porque ha hecho se van a unir complejos que van a ser eliminados en las heces o porque van a inactivar o reducir la actividad de las enzimas digestivas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqScQ9LXPCbzAEPXjyy6O8eM7fVyiegjo0yI7O96VlqLr5PmcFRMIt7SDAWVorOSjwTHrJt23ao5XGFe3wKy6_oyH8N14RjpHUNIZ6hNr93feZotjBxbxwC23mithVJG1kTG5QmyBujic/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos que no se pueden combinar con otros" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqScQ9LXPCbzAEPXjyy6O8eM7fVyiegjo0yI7O96VlqLr5PmcFRMIt7SDAWVorOSjwTHrJt23ao5XGFe3wKy6_oyH8N14RjpHUNIZ6hNr93feZotjBxbxwC23mithVJG1kTG5QmyBujic/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" title="Alimentos que no se pueden combinar con otros" width="400" /></a></div>
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<br />
Los antinutrientes se los van a <strong>encontrar principalmente los alimentos de origen vegetal</strong>, teniendo en cuenta que por sus características casi siempre hacen parte del mecanismo de defensa que tienen los vegetales ante la acción de los insectos, entre otro tipo de problemas externos.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuáles son los antinutrientes?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Los <strong>antinutrientes</strong> como se ha mencionado en los párrafos anteriores, van a encontrarse principalmente en los vegetales, semillas, frutos secos y cereales, aunque también se van a identificar en la composición de otros productos como el huevo, por ejemplo. Algunos de los más comunes son:<br />
<br />
<strong>Ácido fítico</strong> – Está presente en los granos, semillas, legumbres y frutos secos. Con su acción se puede afectar la absorción de hierro, zinc, cobre, magnesio, fósforo y calcio. Asimismo, puede inhibir enzimas digestivas, las cuales son necesarios para que se pueda romper el almidón y las proteínas en fracciones cada vez más pequeñas.<br />
<br />
<strong>Ácido oxálico</strong> – Es un asiduo con el que se van a formar complejos que no se pueden absorber con minerales como el magnesio, hierro, calcio, zinc, que están presentes en los alimentos de origen vegetal como remolacha, espinacas o acelgas.<br />
<br />
<strong>Tripsina y lecitina</strong> – Son unas proteínas que están presentes en las leguminosas, particularmente en las judías blancas. Con su acción van a interferir como inhibidores de proteasas, lo que significa que la digestión en las proteínas va a ser mucho más lenta de lo normal.<br />
<br />
<strong>Sustancias bociógenas</strong> – Son aquellas que van a reducir la absorción de yodo en la dieta y que se encuentran presentes en las coles, coliflores, nabos, entre otros alimentos similares, aunque la actividad va a disminuir una vez se cocinan los alimentos. Hay que tener un cuidado muy especial si la persona sufre de hipotiroidismo, pues en este caso el yodo va a formar parte de la estructura de las glándulas tiroideas.<br />
<br />
<strong>Taninos</strong> – Están presentes en el té verde y el vino. Su función quelante es la que se destaca en este caso porque se va a unir con metales como el hierro y zinc, para después eliminarlos mediante la orina o las heces.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuáles alimentos no se puede mezclar con otros?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En realidad, esta es una consulta que se debe plantear en un primer momento a un nutricionista, para que sean profesionales que puede analizar en detalle las condiciones particulares de cada persona.<br />
Ahora bien, ya que se ha hecho énfasis en este asunto y se conocen las características principales de los antinutrientes con su respectiva acción, procedemos a compartir algunas <strong>combinaciones de alimentos para evitar, buscando que no decrezcan la absorción de minerales o la digestión se ralentice</strong>.<br />
<br />
Algunos ejemplos comunes son:<br />
<br />
<ul>
<li><strong>Las lentejas y tiempo después un yogur</strong> como postre no es una muy buena decisión. Tal y como se ha indicado en los párrafos anteriores, las legumbres contienen ácido fítico, un compuesto que va a dificultar la absorción de calcio presente en el yogur. Lo cierto, es que una combinación más pertinente en estos casos es tomar como postre un kiwi o una naranja, teniendo en cuenta que la vitamina C va a ayudar bastante con la absorción del hierro que está presente en las lentejas.</li>
<li><strong>Una copa de vino con frutos secos</strong>. En realidad, es bastante común que después de pedir una copa de vino se opte como acompañamiento algún fruto seco de buena calidad. Lo interesante del caso desde la mirada científica, es que los taninos que están presentes en la composición del pino, van a impedir que se pueda absorber el hierro y zinc de los frutos secos.</li>
<li><strong>Las espinacas gratinadas con queso</strong>. Las verduras que tienen la hoja verde van a contener oxalatos en la mayoría de los casos, que son reconocidas por ser un tipo de sustancia que consigue reducir en el cuerpo la absorción del calcio que está presente en el queso, entre otros productos lácteos.</li>
<li><strong>Judías blancas con carne</strong>. Para las personas que quieren hacer un guiso de judías blancas, van a encontrar que una de las mejores opciones es utilizar verduras, pues la tripsina y la lecitina que están presentes en las judías consiguen dificultar que se pueda realizar la digestión de la carne.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Conclusión sobre los alimentos que no se puede mezclar con otros</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En principio, puede parecer que este es un asunto que es más importante en términos de sabor y de la experiencia que se puede tener al comer un plato determinado. De todas maneras, la idea es ir mucho más allá de esta condición y mejorar la nutrición de las personas.<br />
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<br />
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Ahora bien, también hay que hacer énfasis que pese a la presencia de <strong>antinutrientes en algunos alimentos, <u>esto no significa que hay que dejar de consumirlos</u></strong>. En otras palabras, son alimentos que tienen antinutrientes, pero a su vez su composición hace que sean beneficiosos para la salud en otros sentidos. La idea es aprender a construir una dieta de calidad.<br />
<br />
Finalmente, cocinar y remojar los alimentos son técnicas básicas que se pueden implementar para inactivar los antinutrientes, sin pasar por alto que van a ser útiles para evitar combinaciones no apropiadas para el cuerpo. Tenga en cuenta toda la información que se ha suministrado en este artículo, particularmente si sufre algún problema de digestión, decisión de minerales o vitaminas, al igual que enfermedades autoinmunes. Finalmente, no olvide consultar estos casos con un <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Dietista_nutricionista" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - NUTRICIONISTA">nutricionista</a> o dietista.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-24208635611088798032019-10-15T19:47:00.000+02:002020-01-02T19:51:14.165+01:00¿Qué son y para qué sirven los alimentos funcionales?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe2y03edrN71vOV23U8_KCRd-6kHgE7PS8ophyphenhyphenXnePjAyTkGmT_XUl_-ShrrqY9_c-GZQZAFlf99-1BRspv87WqldywFCXDgyUmBkHVP5cbxWpV5brj9P_tHUyawFMVW9XxrsoO0QJ54/s1600/Huevos+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe2y03edrN71vOV23U8_KCRd-6kHgE7PS8ophyphenhyphenXnePjAyTkGmT_XUl_-ShrrqY9_c-GZQZAFlf99-1BRspv87WqldywFCXDgyUmBkHVP5cbxWpV5brj9P_tHUyawFMVW9XxrsoO0QJ54/s400/Huevos+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Hay conceptos en el sector de la nutrición que por diversas razones no son tan conocidos entre las personas, incluso entre aquellas que buscan <strong>estrategias para el control del peso</strong> o métodos para mejorar sus hábitos de vida. En ese orden de ideas, al solicitar los <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PEDIDOS BATIDOS HERBALIFE"><strong>pedidos batidos Herbalife</strong></a>, hay varios conceptos que se suelen enunciar, como por ejemplo los <strong><u>alimentos funcionales</u></strong>.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué son los alimentos funcionales?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En términos generales, al mencionar los alimentos funcionales, se hace referencia a un tipo de productos que por sus características y propiedades, pueden ayudar con la mejora en la salud de las personas, aunque no es que sean imprescindibles o extraordinarios. Por otro lado, se los denomina esta manera por ser <strong><u>alimentos que intervienen en un proceso en el cuerpo</u></strong>, por su composición en vitaminas, fibra, antioxidantes y similares, lo que puede significar que se presenten distintos efectos beneficiosos para procesos fisiológicos del cuerpo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7zkWmCv-3AZPi31sxg_6zEjMNacrJuigar7tDs2cEb9f4Tw1owv7cP0OcAfcg-0eE3qdWZjGNlWRaLv4Q1FZmcmUrlk_13JBigmo3f3__lkrFbaUD_cwRxj7WCsoZikGqs3dibrjACdg/s1600/Pi%25C3%25B1a+Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7zkWmCv-3AZPi31sxg_6zEjMNacrJuigar7tDs2cEb9f4Tw1owv7cP0OcAfcg-0eE3qdWZjGNlWRaLv4Q1FZmcmUrlk_13JBigmo3f3__lkrFbaUD_cwRxj7WCsoZikGqs3dibrjACdg/s400/Pi%25C3%25B1a+Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Tal y como se menciona desde el primer párrafo, no es que sean alimentos indispensables o necesarios como tal para ser incluidos en el plan de alimentación de todas las personas, pero <strong>por sus características pueden ofrecer beneficios para la salud cuando son consumidos dentro de un marco estilo de vida saludable</strong>.<br />
<br />
Más allá de lo anterior, son alimentos que no cuentan con una capacidad directa para curar o prevenir enfermedades. Así mismo, se resaltan sus propiedades en el mundo moderno, como consecuencia de ciertas necesidades que han ido surgiendo con el paso del tiempo gracias al sistema sanitario, pues se busca una reducción en la incidencia de determinadas enfermedades como la osteoporosis.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuáles son los métodos para conseguir un alimento funcional?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>Cuando se <strong>elimina un componente que tiene un efecto perjudicial</strong> y en este caso se puede hacer referencia a una proteína alergénica para dar un ejemplo. Algunos de los casos típicos a este respecto son las leches infantiles e incluso la leche sin lactosa.</li>
<li>Si se <strong>aumenta la concentración de un componente que hace parte naturalmente el alimento</strong>, buscando así que se consiga un efecto determinado. Un ejemplo es la elevación en la concentración de ácidos grasos omega 3 en ciertos productos.</li>
<li>En los casos en que se <strong>añade un componente que no está presente pero que tiene un efecto beneficioso</strong>. Aquí se pueden mencionar los pre y probióticos.</li>
<li>Cuando un componente es reemplazado porque su ingesta saltar y quizá tiene un efecto nocivo para el cuerpo. En este procedimiento se utiliza otro componente que sí tiene un efecto beneficioso para el cuerpo. Una opción es que se disminuye el nivel de azúcar y se incremente el de fibra.</li>
<li>El <strong>aumento en la biodisponibilidad o estabilidad</strong> de uno de los compuestos en el alimento para que así se dé un efecto beneficioso o se pueda reducir el riesgo de sufrir una enfermedad.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Diferencias entre un alimento funcional y un alimento enriquece</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para empezar, un <strong><u>alimento enriquecido es uno que aporta uno o varios nutrientes que son reconocidos por ser deficitarios en una población</u></strong>. Por otro lado, el concepto de <strong><u>alimento funcional responde a uno que ha sido modificado para que pueda poseer un efecto que sea positivo sobre la salud</u></strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>Los ingredientes funcionales que más se utilizan</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>Las proteínas de la leche o hidrolizados.</li>
<li>Probióticos, prebióticos y sin-bióticos. Son un tipo de ingredientes funcionales que se consumen con mucha frecuencia entre la población, siendo presentados como una mezcla de lactobacilos y bifidobacterias. Sobre los prebióticos hay que mencionar que son un tipo de ingrediente que no es digerible y que afecta de modo beneficioso al huésped gracias a una estimulación selectiva para que puedan crecer bacterias en el colon.</li>
<li>Los lípidos de origen lácteo, al igual que de otro origen, donde un ejemplo son los ácidos omega 3.</li>
<li>La fibra dietética. Es una materia vegetal que es muy resistente a la digestión y absorción por el aparato digestivo. Naturalmente se encuentra en los vegetales, frutas, legumbres y cereales. El consumo de la misma está <strong>relacionado con una mejoría en el tránsito intestinal y con un menor riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles</strong>.</li>
<li>Jalea real, calcio y antioxidantes.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>¿Cuáles son los objetivos de los alimentos funcionales?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
A grandes rasgos, se usan para cuidar y promover la salud cardiovascular, mantener la calidad de los huesos, promover el buen funcionamiento del sistema digestivo y finalmente mejorar el sistema inmunológico.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Son necesarios los alimentos funcionales?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una vez se conocen la existencia de este tipo de alimentos en el mercado, muchas personas se hacen la pregunta por si los mismos son necesarios dentro de una dieta o plan de alimentación cualquiera. En ese sentido, aunque puede surgir una preocupación por querer prevenir determinadas enfermedades como las patologías cardiovasculares o la osteoporosis, la realidad es que <strong><u>los alimentos funcionales no son alimentos imprescindibles</u></strong>.<br />
<br />
Para ser mucho más claros con el argumento anterior, los <strong>alimentos funcionales logran contribuir con una mejora la salud de la persona</strong>, pero si se piensa en las consecuencias positivas que acarrea su consumo, no es que vayan a suponer un avance tan gigantesco como el mercadeo lo quiere hacer ver.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWZMSEAr01icK21jsjfW-Y0yu1e0kz_7cPPrUBZo7qCL7n758HCUzTGHYxHjWpv1i5Thf-g4UqexKPZxWrlXpQRdtD7pxvVCGA0bKTKLNQGfKaI1yfZ_-rE9XokiX7WP5D4VXsgdN2QE/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWZMSEAr01icK21jsjfW-Y0yu1e0kz_7cPPrUBZo7qCL7n758HCUzTGHYxHjWpv1i5Thf-g4UqexKPZxWrlXpQRdtD7pxvVCGA0bKTKLNQGfKaI1yfZ_-rE9XokiX7WP5D4VXsgdN2QE/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En muchas ocasiones, el simple motivo que un ingrediente sea agregado a un alimento no va a querer significar que el mismo esté biodisponible. Para dar un ejemplo mucho más claro de la anterior situación, <strong>el calcio que hace parte de la leche se absorbe en un 30%</strong>, de todos modos, nunca se va a poder garantizar que esta absorción pueda hacer la misma cuando el calcio se le añade a un zumo.<br />
<br />
Para conseguir dar una respuesta a la anterior pregunta, es necesario que un ensayo clínico sea realizado con cada uno de los productos en concreto sobre los que se tenga dudas o se quiera precisar. Sin embargo, el <strong>consumo de los alimentos funcionales no es dañino, sino que se suele recomendar</strong>. Por lo tanto, se puede decir que se trata de una muy buena idea que se incorporen estos alimentos como parte de la alimentación habitual, aunque siendo muy conscientes que son productos con ciertas limitaciones y que en muchos casos se van a ver atravesados por las estrategias de mercadeo que distorsionan su efecto real en el organismo.<br />
<br />
Asimismo, los alimentos funcionales que tienen una mayor proyección, son todos aquellos en los que se utilizan probióticos como una parte fundamental para que estos productos adquieran la noción de funcionalidad. En términos generales, las investigaciones se enfocan cada vez más en el trabajo con <strong>cepas de microorganismos, buscando de esta manera una comprensión mucho más amplia de la importancia de la flora bacteriana</strong> en la salud de los seres humanos.<br />
<br />
Sobre las consecuencias de un equilibrio que sea correcto en la microflora, se puede pensar en un asunto tan clave como la probabilidad de desarrollar enfermedades complejas. Además, en los últimos años, el crecimiento de determinadas cepas de bacterias en el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Colon" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - COLON">colon</a> se ha ido relacionando paulatinamente con la ganancia muscular. Finalmente, van a suponer una de las primeras barreras para sistema inmunitario, así que su diversidad es un factor sumamente relevante.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-31172735079219368342019-09-12T16:46:00.000+02:002020-01-02T16:49:37.010+01:00¿Cómo mejorar la fertilidad del hombre con la alimentación?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipXvA68VRF37GTK73VLp5SOQA-3Bln8G0VcOY5qdbaUuaf_snK4SAAAH3krRkqAO5zDbxqwiQnuN8z7q0b6O2DNMyiQe1fIUlrMqpFxo5tL_kHOp2p8nAi5kJ5xL3HOWwfxANrE06xB4o/s1600/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentacion y fertilidad en el hombre" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipXvA68VRF37GTK73VLp5SOQA-3Bln8G0VcOY5qdbaUuaf_snK4SAAAH3krRkqAO5zDbxqwiQnuN8z7q0b6O2DNMyiQe1fIUlrMqpFxo5tL_kHOp2p8nAi5kJ5xL3HOWwfxANrE06xB4o/s400/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" title="Alimentacion y fertilidad en el hombre" width="400" /></a></div>
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Quizá en algunos casos no se establezca una relación sobre este asunto, pero la <strong>alimentación incide en la fertilidad</strong> y en este caso particular, nos <strong><u>vamos a concentrar en la fertilidad de los hombres y su vínculo con lo que se come</u></strong>. En otras palabras, el plan de alimentación que una persona sostiene en su vida cotidiana también acarrea determinados resultados en este ámbito de la vida.<br />
<a name='more'></a><br />
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Para empezar, investigaciones recientes han encontrado que, si una persona mantiene un peso saludable, la alimentación también se caracteriza por ser equilibrada y de buena calidad, particularmente rica en zinc y antioxidantes, se van a cumplir los requisitos mínimos para que la fertilidad en el hombre sea alta.<br />
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El tema anterior también es de vital importancia a la <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="COMPRAR HERBALIFE BARATO"><strong>comprar Herbalife barato</strong></a>, en especial porque es un modo de <strong>reconocer el rol tan importante que juega la alimentación</strong>. Por otro lado, es una manera de enfrentar las estadísticas recientes en las que se ha encontrado que hay un incremento en la prevalencia de la infertilidad en la población, donde numerosos estudios han enseñado que la <strong>alimentación sí que es fundamental para la mejora de la fertilidad</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentacion y fertilidad en el hombre" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" title="Alimentacion y fertilidad en el hombre" width="400" /></a></div>
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En tal caso, tanto hombre como mujer deben mantener una dieta saludable y rica en cierto tipo de nutrientes, pues se les ha identificado su papel para la salud reproductiva.<br />
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<h2>
<strong>¿Qué factores afectan la fertilidad del hombre?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En primera instancia, hay que empezar por anotar que el aumento de la infertilidad se suele vincular más que nada con: <strong>el retraso de la maternidad en la mujer, exposición a factores ambientales, descenso de la calidad del semen y el estilo de vida</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentacion y fertilidad en el hombre" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbW9ScA_zMmSCmd-A4T5MgYaRNhqUryEG1cSpqWZFB2LlGNhGMaHq-87MmWhL9FvEpt4geLvLqh71X_-I3YqJ0wMQSdur10_DMSSj4DNZkdAFIEsxbmKYpJbpyOdwVgRsdY0PHKx1AvY/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25284%2529.jpg" title="Alimentacion y fertilidad en el hombre" width="400" /></a></div>
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Con relación al estilo de vida, las observaciones han llegado a la conclusión que <strong>una dieta desequilibrada en energía y nutrientes</strong>, en conjunto con el sedentarismo, consumo de tabaco, estrés, alcohol y otro tipo de drogas, terminan por influir de un modo negativo en la fertilidad.<br />
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<h2>
<strong>¿Qué comer para mejorar la fertilidad en el hombre?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para empezar, se hace hincapié en los factores negativos que suelen comprometer la fertilidad del hombre.<br />
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<strong>La composición corporal</strong> – El peso, aunque no siempre se lo considera, tiene un papel fundamental para la fertilidad. En varios estudios científicos se ha identificado que el <strong>sobrepeso tiene un impacto negativo, al igual que la obesidad para la calidad del ADN en los espermatozoides</strong>. De todos modos, la obesidad no significa que se vaya a presentar un caso de infertilidad.<br />
<br />
<strong>Elevado consumo de alcohol y cafeína</strong> – Los datos son claros en demostrar que hay una correlación en cuanto al consumo de cafeína, refrescos de cola y alcohol, con una baja concentración y recuento de semen.<br />
<br />
<strong>Alimentación baja en zinc</strong> – Como se ha mencionado en los párrafos anteriores, el zinc tiene una tarea clave para la fertilidad del hombre, ya que es un compuesto que participar en procesos de desarrollo testicular, la síntesis de la testosterona, al igual que en la maduración, cantidad y movilidad de los espermatozoides. Asimismo, respecto a la necesidad diaria de zinc para los hombres, <strong><u>es de 15 mg</u></strong>, compuesto que se puede encontrar en el hígado, carne, pescado azul, molusco, legumbres, cereales integrales y leche. Una suplementación con zinc puede ser útil para el tratamiento de infertilidad en el hombre.<br />
<br />
<strong>Dieta hipocalórica estricta</strong> – Si la dieta del hombre se caracteriza por ser hipocalórica y estricta, además de promover unas condiciones de desnutrición, todo esto va a afectar la fertilidad del hombre. La explicación principal para lo anterior, es que el <strong>cuerpo va a encontrarse en un modo de ahorro de energía y esto termina por afectar la disminución de la capacidad sexual</strong>.<br />
<br />
<strong>Dieta con déficit en vitaminas</strong> – Las vitaminas como siempre tienen un papel clave para la fertilidad, en donde las más importantes son el ácido fólico, la vitamina A, vitamina D, vitamina C y E.<br />
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<h2>
<strong>Recomendaciones nutricionales para la fertilidad del hombre</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es clave empezar por resaltar que la alimentación tiene que ser sana y balanceada, pues este es un factor que determina el que se pueda mantener la fertilidad en el hombre. En conclusión, siempre hay que asegurar que el consumo de cierto tipo de nutrientes sea sostenido en el tiempo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentacion y fertilidad en el hombre" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" title="Alimentacion y fertilidad en el hombre" width="400" /></a></div>
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La ventaja de lo anterior, es que <strong>mantener el peso corporal</strong> implica que la alimentación sea adecuada, se practique ejercicio físico con regularidad y el estilo de vida sea de calidad. En otras palabras, son los típicos pasos que se recomiendan para que la vida de una persona sea de la más alta calidad y esto aplica tanto para hombres como para mujeres. Ahora bien, si se quieren algunas <strong><u>recomendaciones nutricionales para la mejora de la fertilidad del hombre</u></strong>, se puede pensar en:<br />
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<ul>
<li><strong>Grasas</strong> – Con la ingesta elevada de grasas saturadas y trans se logra alterar la calidad del esperma, así que la tasa de fecundación disminuya. En ese orden de ideas, vale la pena sustituir este tipo de alimentos por ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6 porque son fundamentales para la espermatogénesis. Algunas opciones son el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul.</li>
<li><strong>Hidratos de carbono</strong> – En realidad, hay que considerar tanto el tipo como la cantidad de hidratos de carbono, pues ambas variables condicionan la fertilidad en la persona. Con una dieta que sea rica en alimentos que presenten una carga glucémica baja, ya hay investigaciones que han encontrado una mayor calidad en el semen. Por ende, <strong><u>la clave reside en evitar los alimentos con un contenido alto en azúcar</u></strong>.</li>
<li><strong>Antioxidantes </strong>– Son un tipo de nutriente que siempre es sugerido por los expertos en este campo, destacando que por sus características y propiedades el cuerpo, los estudios encontraron que entre el <strong><u>30 y 80% de la infertilidad se puede explicar por el estrés oxidativo</u></strong>. En ese sentido, vale la pena dar prioridad a un plan de alimentación con una composición alta en vitamina C, E y zinc, para así incrementar la calidad seminal y el éxito en la reproducción.</li>
<li><strong>Ácido fólico </strong>– Se lo puede encontrar fácilmente aquellos alimentos vegetales, legumbres, levadura de cerveza y almendras. Es una parte fundamental también para todo tipo de plan de alimentación que se quiera configurar como equilibrado y sano.</li>
<li><strong>Vitamina B12 </strong>– Es otro elemento importante para la alimentación de las personas en general, resaltando que se lo suele asociar con la infertilidad. Por tal motivo, <strong>en especial para quienes son vegetarianos o veganos</strong>, es necesario que se curan los requerimientos establecidos por las principales organizaciones en torno a esta vitamina.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Conclusiones sobre la relación entre la alimentación y la infertilidad en el hombre</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En definitiva, siempre hay que insistir tanto que para el caso del hombre como de la mujer, es necesario que la alimentación sea saludable y se lo mantenga en estas condiciones todo el tiempo que sea necesario. Lo anterior se traduce en mantener un peso adecuado, al tiempo que se evita el consumo en exceso de cafeína y alcohol, al tiempo que los dulces y los alimentos ultraprocesados se deben mantener a un lado.<br />
<br />
En aquellos casos en los que no se puede alcanzar el nivel sugerido por los expertos en <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - VITAMINA">vitaminas</a> y minerales, siempre se puede considerar la opción de suplementar el organismo bajo la supervisión de un profesional.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-74956617120311232162019-08-14T10:24:00.000+02:002020-01-02T10:28:23.757+01:00¿Qué es el plato de Harvard? Distribución, composición y alimentación saludable<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocVBDfdFY5veQs4lj2JlYs5wbzmeW1nFAcXzFvyoDKv8Z6p4FYm4g2lL4hPFHN4B0vH34gsr5Fa1L93N-fXdDEDNt0u8Z5Witj4LsJ4eZcHPYdma6QHbHt9g3LXpJHo1_GxbWMfiOtM8/s1600/Trucos+para+adelgazar+con+la+cena+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plato de Harvard" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocVBDfdFY5veQs4lj2JlYs5wbzmeW1nFAcXzFvyoDKv8Z6p4FYm4g2lL4hPFHN4B0vH34gsr5Fa1L93N-fXdDEDNt0u8Z5Witj4LsJ4eZcHPYdma6QHbHt9g3LXpJHo1_GxbWMfiOtM8/s400/Trucos+para+adelgazar+con+la+cena+%25284%2529.jpg" title="Plato de Harvard" width="400" /></a></div>
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La <strong>alimentación es la clave para controlar el peso y cuidar de la salud</strong>, la anterior es una afirmación que se debe incorporar por parte de todas las personas en el mundo, ya que son cada vez más las observaciones y evidencias científicas que así lo permiten indicar. Por supuesto, desde <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="HERBALIFE"><strong>Herbalife</strong></a> nos sumamos a esta idea y aportamos con este artículo.<br />
<a name='more'></a><br />
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Un dato muy interesante para conocer, es el trabajo que recientemente se ha dado a conocer al mundo como el <strong><u>plato de Harvard</u></strong>, es decir, una <strong>guía para que se puedan crear comidas balanceadas y saludables</strong>, resaltando que las personas no siempre cuentan con la formación académica o la información suficiente para garantizar que sus platos en verdad sean una buena decisión para su plan de alimentación.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-Y44QKJBeBxscau6AwXg4Qc4GVuROwt6U5Mgwd5ImEtdXjrtggWg_9G9d7XmffcWdSQiwGK2-itYnj58ojugN-SJJ6M1cKDJ9MJ3vJQ_Z2-A9X4RFFTNVsizP49UVrXn3NWIbEnr1Xg/s1600/Trucos+para+adelgazar+con+la+cena+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plato de Harvard" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-Y44QKJBeBxscau6AwXg4Qc4GVuROwt6U5Mgwd5ImEtdXjrtggWg_9G9d7XmffcWdSQiwGK2-itYnj58ojugN-SJJ6M1cKDJ9MJ3vJQ_Z2-A9X4RFFTNVsizP49UVrXn3NWIbEnr1Xg/s400/Trucos+para+adelgazar+con+la+cena+%25283%2529.jpg" title="Plato de Harvard" width="400" /></a></div>
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En ese sentido, en la actualidad, el <strong><u>plato de Harvard se ha convertido en una herramienta fundamental para la educación nutricional</u></strong>. En pocas palabras, es una metodología que desde la Universidad de Harvard fue desarrollada por un grupo de expertos, buscando así que se promueva un estilo de alimentación que sea saludable, pero con la ventaja de ser muy visual y sencillo de implementar.<br />
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<h2>
<strong>El plato de Harvard para mejorar la salud y los hábitos de alimentación</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
De acuerdo con la <strong>Organización Mundial de la Salud (OMS)</strong>, la sociedad contemporánea se encuentra en la actualidad con unas tasas de obesidad y sobrepeso que son preocupantes. Vale la pena destacar que en principio la metodología utilizada en la Universidad de Harvard se focalizó en su propia población, pero en términos generales los <strong>beneficios del plato de Harvard se pueden incluir para toda la población adulta sana</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plato de Harvard" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" title="Plato de Harvard" width="400" /></a></div>
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En otras palabras, no hace falta que la persona se encuentre en una situación de obesidad o de sobrepeso para que los hábitos de vida que son promovidos con el plato de Harvard se puedan tener en cuenta como una opción saludable. En realidad, el objetivo de este plato es ofrecerle al mundo entero una <strong>metodología y estrategias sencillas de aplicar para la preparación de platos de un modo equilibrado</strong>.<br />
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<h2>
<strong>El plato de Harvard y su relación con la pirámide nutricional</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Durante los años recientes, esta es una metodología que se ha hecho más popular, particularmente porque se tiene como referencia a nivel nutricional en la sociedad contemporánea. En otras palabras, es muy <strong>sencillo que se encuentren ejemplos que aplican este perfil de un plato saludable</strong>. Si se busca tan sólo un poco en redes sociales, campaña de promoción de la salud, estrategias de alimentación y similares, el patrón es semejante.<br />
<br />
En conclusión, el plato de Harvard se ha posicionado en el mundo entero como un marco de referencia para la educación alimentaria. Asimismo, esta estrategia ha puesto en cuestión y a su vez a hecho que se está que en ciertos puntos débiles que tiempo atrás no eran tan notorios en la educación alimentaria. Uno de los <strong>aspectos sobre los que más se discute es la reconocida pirámide nutricional</strong>, pues hasta hace poco tiempo siempre era la referencia principal.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqScQ9LXPCbzAEPXjyy6O8eM7fVyiegjo0yI7O96VlqLr5PmcFRMIt7SDAWVorOSjwTHrJt23ao5XGFe3wKy6_oyH8N14RjpHUNIZ6hNr93feZotjBxbxwC23mithVJG1kTG5QmyBujic/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plato de Harvard" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqScQ9LXPCbzAEPXjyy6O8eM7fVyiegjo0yI7O96VlqLr5PmcFRMIt7SDAWVorOSjwTHrJt23ao5XGFe3wKy6_oyH8N14RjpHUNIZ6hNr93feZotjBxbxwC23mithVJG1kTG5QmyBujic/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" title="Plato de Harvard" width="400" /></a></div>
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Las investigaciones en la actualidad apuntan a mencionar que la <strong><u>metodología del plato de Harvard tiene ventaja si se compara con la pirámide nutricional</u></strong>. Algunos de los puntos fuertes es que su carácter visual al momento de distribuir las raciones y los alimentos facilita que se puede implementar, incluso es más sencillo para las personas que aprendan a utilizar esta herramienta y que se incorpore en la vida cotidiana.<br />
<br />
Otra de las ventajas principales del plato de Harvard, es que se le muestra a la persona alimentos que desde su mismo origen son saludables, algo que no ocurre con la pirámide nutricional, ya que <strong>no se incorporan alimentos que son ricos en azúcares o con calorías vacías</strong>.<br />
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<h2>
<strong>¿Qué es el plato de Harvard?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Entre los objetivos principales del plato de Harvard es que se <strong>fomente el consumo de verduras y frutas</strong> todos los días como una de las bases para la alimentación. Sobre estos dos grupos de alimentos se resalta que son una fuente saludable de minerales, vitaminas y fibra. Asimismo, contienen un aporte en carbohidratos alto, sin pasar por alto su aporte energético.<br />
<br />
Otro punto fuerte es que se reduzca la ingesta de los cereales hasta un consumo que es saludable para el cuerpo, lo que evita que sean una de las bases de la alimentación cotidiana.<br />
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<h2>
<strong>Distribución y composición del plato de Harvard</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para <strong>preparar un plato de Harvard</strong>, es decir, <strong>distribuir un plato de acuerdo con la estrategia del plato de Harvard</strong>, las siguientes pautas se deben implementar:<br />
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<ul>
<li>El <strong><u>50% tiene que estar compuesto con verduras y hortalizas</u></strong>. Lo ideal es que sean de temporada, con diversos métodos de cocción. Es una parte del plato en la cual se pueden realizar combinaciones o complementar con algo de fruta.</li>
<li>El <strong><u>25% del plato se va a destinar a los alimentos que son ricos en hidratos de carbono complejos</u></strong>. Si se quieren algunos ejemplos básicos, se puede pensar en arroz, pasta, pan, quinoa, entre otros cereales. La recomendación es que se opte por los <strong>granos integrales</strong> para que se eviten los excesos de productos refinados o harinas blancas.</li>
<li>El <strong><u>25% restante se reserva para los alimentos proteicos</u></strong>. Aquí se hace referencia a los huevos, pescados, carnes, legumbres o proteína vegetal. Se sugiere el consumo de legumbres, aves y pescados, limitando las carnes, fiambres o quesos demasiado grasos.</li>
<li>Se recomienda a las personas consumir lácteos en una o dos raciones al día.</li>
<li>Hay que fomentar el consumo de los alimentos naturales y siempre evitar los excesos de azúcar libre en las bebidas, los jugos de fruta o las bebidas azucaradas. Asimismo, se propone que exista un consumo adecuado de agua como la bebida principal en la vida cotidiana.</li>
<li>Hay que <strong><u>optar por consumir aceite de oliva al elaborar el plato</u></strong>, siempre en la medida de lo posible crudo y con el alimento cocinado. Igualmente, hay que limitar los excesos con grasas trans, al igual que consumir mantequilla o margarina para cocinar.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Recomendaciones nutricionales, alimenticias y de estilo de vida más allá del plato de Harvard</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Por supuesto el <strong>plato de Harvard</strong> es una <strong>guía con estrategias para preparar un plato saludable</strong> que vale mucho la pena que se implemente en la vida cotidiana. Ahora bien, hay que ir un poco más allá de lo anterior, porque lo necesario aquí es que se <strong><u>mantenga un estilo de vida saludable</u></strong>, recordando que cada persona tiene necesidades individuales.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plato de Harvard" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" title="Plato de Harvard" width="400" /></a></div>
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<br />
Por otro lado, no hay que olvidar que una relación de calidad con la comida también ocurre al momento de elegir los alimentos saludables, <strong><u>no se trata de restringir</u></strong>. Si se cumple con esta sencilla premisa, todo va a ser mucho más sencillo en el plan de alimentación que se lleve a cabo.<br />
<br />
Los hábitos alimentarios saludables son una carrera de fondo, por ende, ninguno decisiones es estable o rígida, porque cada día implica que se tengan necesidades distintas. Se debe recordar que la alimentación es flexible.<br />
<br />
La <strong>introducción del plato de </strong><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Universidad_de_Harvard" rel="nofollow" title="UNIVERSIDAD DE HARVARD"><strong>Harvard</strong></a><strong> como una herramienta para una alimentación saludable y equilibrada</strong> es sin lugar a duda una decisión acertada, pero <strong><u>no significa que es la única opción para cuidar</u></strong>, ni que tampoco signifique que todo lo que se hace hasta la fecha sea malo.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-62859493347873076262019-07-17T11:25:00.000+02:002019-12-18T11:28:48.813+01:00¿Es la carne roja mala o buena para la salud?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ELX7CXtB_U85LjKJP5MzbZ9fko8Y22jkIypk64MeOyBaxLaVrkW7Jn32_Z5Fnu-swmlsjMfsGx6m1QHfaGawsw3R7A8D70mgWVc7-YJeZtBLjGnAoCeT7tHIhtLOYGhUZGqrOkV52pg/s1600/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comer carne roja o no" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ELX7CXtB_U85LjKJP5MzbZ9fko8Y22jkIypk64MeOyBaxLaVrkW7Jn32_Z5Fnu-swmlsjMfsGx6m1QHfaGawsw3R7A8D70mgWVc7-YJeZtBLjGnAoCeT7tHIhtLOYGhUZGqrOkV52pg/s400/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25283%2529.jpg" title="Comer carne roja o no" width="400" /></a></div>
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<br />
Al construir un plan de alimentación, bien sea que se trate para <strong>controlar el peso</strong> o para <strong>cuidar de la salud estrictamente</strong>, siempre se debe empezar por reconocer que la selección de los alimentos es un paso clave que no se puede tomar a la ligera. En ese sentido, siempre va a existir información o datos que van a requerir de cierta comprobación. Uno de ellos tiene que ver con el <strong>consumo de carne roja</strong>.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Al respecto, suele ser bastante común que las personas mencionen que la <strong>ingesta de carne roja es nociva para la salud</strong>, sobre lo cual es importante resaltar que la clave en este caso es que se ingiera con moderación. Ahora bien, hay que resaltar que este argumento no se puede sostener si se trata de carnes procesadas o con una mala cocción, ya que los riesgos para la salud sí que van a existir.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Consumir o no consumir carne roja?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Pocos años atrás, se <strong>publicó un artículo en el que se establece una relación entre el consumo de carne roja con un incremento las probabilidades de muerte prematura</strong>. De todos modos, hay que destacar que los <strong><u>resultados fueron tergiversados por la prensa</u></strong>, al igual que las <strong><u>conclusiones compartidas con el gran público son erróneas por parte de los periodistas</u></strong>.<br />
<br />
Sobre esta publicación, las consecuencias principales que se identificaron respecto al consumo de una carne roja procesada, son los riesgos cardiovasculares o de cáncer. De todas maneras, hay que tener en cuenta que <strong><u>las enfermedades no se relacionaron con la carne roja como tal, sino con el procesamiento industrial</u></strong> que se hace con la carne.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comer carne roja o no" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" title="Comer carne roja o no" width="400" /></a></div>
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<br />
Hay que recordar que la <strong>industria le agrega a la carne una cantidad considerable de aditivos</strong>, los cuales por sus características y propiedades sí que pueden poner en riesgo la salud de la persona a mediano o largo plazo. El inconveniente con lo anterior, es que la <strong>prensa hizo que se extendiera esta idea sobre el riesgo de consumo de carne roja general</strong>.<br />
<br />
Fue entonces a partir de lo anterior, que el consumo de carne roja se suele demonizar en la sociedad, dando prioridad o preferencia a las dietas que son veganas o restrictivas. Además, siempre es importante que en la alimentación regular de las personas la carne se incorporen los platos de modo ocasional y sin superar una vez cada dos semanas.<br />
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<h2>
<strong>¿Por qué la carne roja es necesaria?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Bien sea al consultar por los <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" target="_blank" title="PRECIOS BATIDOS HERBALIFE"><strong>precios batidos Herbalife</strong></a> o los productos como tal, la información siempre es lo más importante al momento de construir un plan de alimentación variada y de calidad. Sobre lo anterior, el <strong>ser humano, que es un animal omnívoro, requiere de una alimentación que sea diversificada</strong>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeP2oh93w8OmSIhaIwqjL8z-WglGkkrBzxMSp8bYVqXPULhJ1dAu5Xos1KV5fwl1CsWPTBZS4V07LU2NWhOsSbuI9dPGnznj2K61b-YdJhuAWs_SLLov4pLpbIQ73pgSWAAJ8OsecXxCc/s1600/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comer carne roja o no" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeP2oh93w8OmSIhaIwqjL8z-WglGkkrBzxMSp8bYVqXPULhJ1dAu5Xos1KV5fwl1CsWPTBZS4V07LU2NWhOsSbuI9dPGnznj2K61b-YdJhuAWs_SLLov4pLpbIQ73pgSWAAJ8OsecXxCc/s400/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25286%2529.jpg" title="Comer carne roja o no" width="400" /></a></div>
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<br />
Sobre la <strong><u>carne roja, hay que mencionar que hace parte de esta alimentación variada, aunque en una cantidad moderada</u></strong>. Por una parte, es una carne con la que se le ofrece al cuerpo una cantidad importante de proteínas con un valor biológico alto, que ofrece aminoácidos esenciales y una digestibilidad adecuada. Asimismo, se trata de un alimento muy rico y hierro, que es altamente biodisponible, sin olvidar que es una fuente excelente de vitamina del grupo B.<br />
<br />
Cuando la <strong>carne roja es sometida a un proceso culinario adecuado, sí que debe hacer parte de la dieta como mínimo una vez en la dieta semanal</strong>. Sin embargo, lo que <strong><u>sí se debía ser es evitar el consumo de alimentos cárnicos procesados</u></strong>. Un ejemplo de lo anterior son los fiambres, en particular los grasos, por la inmensa cantidad de aditivos, nitritos, entre otras sustancias que se requieren para la conservación de estos productos, pero que son nocivas para la salud.<br />
<br />
La ingesta de estos alimentos debe hacerse de modo esporádico y no más de una vez cada tres semanas. Recuerde que una <strong>dieta saludable y equilibrada tiene que escapar de los productos procesados</strong>, para dar prioridad en la mayoría de los casos a los productos frescos.<br />
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<h2>
<strong>Consumir carne para prevenir la anemia</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Si se piensa en los principales inconvenientes y problemas de una dieta vegana, es que las probabilidades de padecer anemia suelen aumentar. Vale la pena anotar que el <strong>hierro que está presente en los vegetales es de baja disponibilidad</strong>. A lo anterior hay que agregar una carencia potencial de vitamina B12, cuando existe una ausencia de suplementación. En otras palabras, se trata de una combinación que hace muy posible la anemia a medio plazo.<br />
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<br />
Sobre la anemia, se trata de una enfermedad que se va desarrollando lentamente. En ese orden de ideas, en muchos casos los síntomas van a permanecer en el cuerpo de manera latente y durante un período de tiempo.<br />
<br />
Finalmente, hay que resaltar que resaltar que el <strong>consumo de carne previene de un modo muy eficiente que se desarrolle esta patología</strong>. En realidad, gracias a la composición de la carne roja, se va a contar con el producto que le brinda al organismo en la mayor cantidad de hierro altamente biodisponible. En conclusión, si se incorpora en el plan de alimentación de una persona una vez por semana, ya se tienen unas condiciones más que suficientes para que se logren corregir las deficiencias de estos micronutrientes.<br />
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<h2>
<strong>¿Qué métodos de cocción son los recomendados para la carne roja?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Ya se han mencionado de las principales características sobre la carne roja que se deben considerar desde una mirada nutricional. De todos modos, hay otro tipo de asuntos que se deben tener en cuenta para que este alimento siempre ofrezca el mejor rendimiento.<br />
<br />
Considerando lo anterior, otro de los <strong>problemas al consumir carne roja tiene que ver con el método de cocción al que se somete</strong>. Son muchos los casos en que se fríe, lo que incrementa la producción de acrilamida, un elemento sobre el que se ha reconocido e investigado que implica un mayor riesgo para la salud.<br />
<br />
En otras situaciones, la carne roja se ahuma o se consume la brasa, casos en los que si se piensa en las características de los métodos de cocción, en realidad son alternativas arriesgadas porque pueden ser un factor clave para que se desarrolle un posible cáncer a largo plazo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comer carne roja o no" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" title="Comer carne roja o no" width="400" /></a></div>
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<br />
Más allá de lo anterior, el <strong>consumo a la plancha, en la medida en que no se queme, en guisos o al horno, <u>no supone ningún tipo de peligro para la salud</u></strong>. Es muy interesante entonces que el consumo de la carne roja poco hecha en lugar de una demasiado pasada, más que nada si se trata de una preparación a la plancha.<br />
<br />
En conclusión, en este tipo de casos lo que se debe considerar como una prioridad, es <strong>garantizar la más alta calidad en la carne y en su salubridad</strong>, previniendo así una posible intoxicación alimentaria.<br />
<br />
<h2>
<strong>Conclusiones sobre el consumo de carne roja</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Tal y como se han descrito las condiciones para su consumo, al igual que las propiedades de este alimento, el <strong><u>consumo de carne roja no es nocivo para la salud</u></strong>, sino que es necesario para el cuerpo. Lo que sí se debe considerar como peligroso para las personas en el mundo, es la ingesta de carne procesada industrialmente, al igual que una preparación incorrecta de la carne, a través de métodos de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cocci%C3%B3n" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - COCCIÓN">cocción</a> que no son los más adecuados.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-26536709734254149532019-07-03T09:30:00.000+02:002019-07-03T09:30:00.469+02:005 tés recomendados para quemar grasa<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcYEPEc3JU5UeSaYa6jSGjiCQ1s20l97ae0G1BEH60muDDp2vphXyzUl44rHD9yQFzDy5JeY1z9RPPA9rHBLIBzG6XPXnfDLERqAcMKYaWOlce97bzPSqGWNcbOpgi0FOntEzDXjztrI/s1600/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcYEPEc3JU5UeSaYa6jSGjiCQ1s20l97ae0G1BEH60muDDp2vphXyzUl44rHD9yQFzDy5JeY1z9RPPA9rHBLIBzG6XPXnfDLERqAcMKYaWOlce97bzPSqGWNcbOpgi0FOntEzDXjztrI/s400/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Al <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="COMPRAR PRODUCTOS HERBALIFE ONLINE"><strong>comprar productos Herbalife online</strong></a> se accede a una muy buena <strong>estrategia para adelgazar</strong> que con el tiempo ha demostrado ser muy efectiva. Ahora bien, siempre es necesario y vale la pena contemplar otro tipo de <strong>métodos o complementos para bajar de peso</strong>, ya que de esta manera es mucho más factible que se cumpla con los objetivos trazados.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En ese orden de ideas, el <strong>objetivo de quemar grasa corporal</strong> casi siempre se va a posicionar como uno de los más relevantes. Para cumplir con lo anterior, una de las propuestas que más se menciona por parte de los expertos en el sector de la nutrición, es que siempre se mantenga una dieta sana y balanceada, acompañada por actividad física regular y al tiempo con el <strong>consumo de tés</strong> cuidadosamente seleccionados.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Por qué bajar de peso consumiendo tés?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Cuando la meta es <strong>quemar grasa para bajar de peso</strong> o para controlarlo, el té es una de las primeras bebidas en las que se debe pensar, en particular porque va a ayudar bastante en que se hagan realidad este tipo de objetivos, que por cierto no son tan fáciles de conseguir.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIgKAnk1U4TrDhG3zn21MiV82JqujdyzXgwSnu5LpCWA4iFz0f2tDoMieHZmoLHgmj80H5wXQPB3u3n3ggPe9Sk7N4YdzMKB-qjqNHiDewGZp6D5nvoV_aQMh-2RgQWfuGFAzSfnc0Ew/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIgKAnk1U4TrDhG3zn21MiV82JqujdyzXgwSnu5LpCWA4iFz0f2tDoMieHZmoLHgmj80H5wXQPB3u3n3ggPe9Sk7N4YdzMKB-qjqNHiDewGZp6D5nvoV_aQMh-2RgQWfuGFAzSfnc0Ew/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Los tés además de ser un tipo de bebida diurética muy recomendable para el organismo, también se pueden clasificar según el tipo de efecto que van a ocasionar en el organismo. En ese sentido, hay ciertos tipos de tés que son de lo más adecuados para <strong>quemar grasa rápido</strong>, al tiempo que van a aportar a la salud del cuerpo.<br />
<br />
El té, en casi cada una de sus variantes, destaca por contar con múltiples propiedades que van a ser de utilidad para adelgazar de modo rápido y saludable, siempre que se acompañe con una alimentación adecuada. En ciertos casos, las infusiones que se comparten en los siguientes párrafos van a tener efectos muy reconocidos por ser diuréticas, ansiolíticas y quema grasas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Tés útiles para quemar grasa: Té blanco</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es una de las opciones más efectivas que se van a poder encontrar en la naturaleza y en el mercado. En este caso particular, le va a permitir al cuerpo que se <strong>queme grasa hasta en cuatro modos distintos</strong>. Al tiempo, es de utilidad para que se pueda atacar de manera directa la flacidez.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1UhBRFFsNOSpbpIe9nT7uzaUHSZAgl7SAtgK0n1iV3Gc5KNh6aZwk2Xv8EPBRMzgRRbod8fxy7jN5C71OwxbhN1V2QRpJDv94GjvqNzeNh5h_zVgkhEWnlwWRdfEOOPKWoqFCgE-G_LU/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1UhBRFFsNOSpbpIe9nT7uzaUHSZAgl7SAtgK0n1iV3Gc5KNh6aZwk2Xv8EPBRMzgRRbod8fxy7jN5C71OwxbhN1V2QRpJDv94GjvqNzeNh5h_zVgkhEWnlwWRdfEOOPKWoqFCgE-G_LU/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Con una infusión de té blanco se va a ir reduciendo el peso de una manera muy eficiente, resaltando que es un <strong>quemador de grasa de origen natural</strong>, es decir, en el organismo va a intervenir la absorción de las acumulaciones adiposas, que es un proceso que justamente se desea.<br />
<br />
Si lo anterior es poco, es una bebida con la capacidad de <strong>bloquear la formación de células de grasa nuevas</strong>, al tiempo que va a incrementar la <u>lipólisis</u>, es decir, un proceso relacionado con el metabolismo a través del cual el organismo va transformando los lípidos en ácidos grasos.<br />
<br />
Por otro lado, hay diversos estudios en los que se ha ido encontrando en sus resultados que el <strong>té es una fuente de catequinas muy importante</strong>. Sobre las catequinas, es un tipo de antioxidante que va a desencadenar una liberación de las grasas en las células, de manera tal que con la infusión de té blanco se acelerará la capacidad de nuestro hígado para que la grasa se pueda convertir en energía.<br />
<br />
En términos generales y a modo de conclusión, el consumo de té blanco es de lo más apropiado para que se reduzcan kilos de manera sencilla. Asimismo, es una muy buena opción para controlar problemas relacionados con los triglicéridos y el colesterol.<br />
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<h2>
<strong>Tés útiles para quemar grasa: Té de barberry</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Lo cierto es que <em>no es uno de los tipos de té más famosos</em>, pero por los resultados que se han ido encontrando en el mundo entero y por su composición, se puede afirmar que es uno de los <strong>más efectivos para bajar de peso</strong>. Vale la pena darle una oportunidad.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s1600/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s400/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
A grandes rasgos, por el aporte de berberina que se encuentra en la corteza y por la misma raíz del arbusto que se conoce como agracejo, esta es una infusión que va a permitir a las personas adelgazar de un modo mucho más fácil.<br />
<br />
Sobre la berberina se destaca que es un pigmento de color amarillo y amargo que cosa de un efecto muy potente para quemar grasa y ser saciante. De forma concreta, es una sustancia con una capacidad excelente para quemar grasa abdominal, al tiempo que va a prevenir que se aumente de peso.<br />
<br />
Igualmente, es un tipo de té con el que se logra acelerar el metabolismo y permite que el cuerpo incremente su gasto de energía. En conclusión, es una preparación que va a disminuir la cantidad de receptores en la superficie de las células de grasa, al tiempo que va a incrementar la cantidad de lípidos quemados.<br />
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<h2>
<strong>Tés útiles para quemar grasa: Rooibos</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es una <strong>clase de té rojo</strong>, sólo que es un poco más dulce. Se obtiene a partir de las hojas del arbusto conocido como <em>rooibos</em>. Las investigaciones han demostrado que se puede clasificar como uno de los más potentes quemagrasas de la naturaleza, así que es una alternativa interesante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Respecto a los elementos que se encargan de otorgar esta función son los <strong>polifenoles y los flavonoides</strong> que hacen parte de sus hojas. Al respecto hay un estudio del año 2014 en el que se identificó que van a inhibir la adipogénesis en hasta un 22%, en otras palabras, que se formen células grasas nuevas.<br />
<br />
Otro dato interesante, es que es un tipo de té ideal para el mejoramiento e incremento del metabolismo digestivo y celular. La explicación se da por la capacidad de antioxidantes que le caracteriza.<br />
<br />
Finalmente, el té de rooibos se destaca por sus distintas propiedades diuréticas, razón por la que va a ser una bebida con la que se <strong>reduzca la retención de líquidos en exceso</strong> que el organismo va a producir al tiempo.<br />
<br />
<h2>
<strong>Tés útiles para quemar grasa: Pu-erh</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La descripción más rápida y sencilla es que es un tipo de té chino que está fermentado. Es muy popular por las distintas propiedades que se le adjudican, resaltando que una de ellas es bajar de peso. También ya se ha demostrado que es muy <strong>potente para reducir la cantidad de grasa acumulada</strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>Tés útiles para quemar grasa: Hierbabuena</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Su efecto principal es <strong>controlar la ansiedad por la comida</strong>. Asimismo, es una bebida muy adecuada cuando se quiere mejorar la digestión y quemar una cantidad mayor de grasas y calorías. Los ingredientes necesarios son:<br />
<br />
<ul>
<li>Una taza con agua.</li>
<li>Una cucharada de hojas de hierbabuena.</li>
<li>Miel como un ingrediente opcional.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Los pasos para seguir para la preparación de esta bebida son:<br />
<br />
<ul>
<li>Se debe empezar por agregar las hojas de hierbabuena en una taza con agua caliente.</li>
<li>Permita que repose por unos cinco minutos antes de proceder a colar la bebida y consumirla.</li>
<li>Tal y como se ha mencionado, se puede endulzar con un poco de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Miel" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - MIEL">miel</a> en caso que se lo prefiera de este modo.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Si se consume de manera regular cualquiera de las infusiones anteriores, va a ser posible que se <strong>aprovechen sus cualidades para quemar grasa</strong>, al tiempo que se va a poder disfrutar de una bebida refrescante deliciosa.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-73613514759637679502019-06-20T09:53:00.000+02:002019-06-20T09:53:00.938+02:00¿Cómo calcular cuántas calorías consumir al día para adelgazar?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIgKAnk1U4TrDhG3zn21MiV82JqujdyzXgwSnu5LpCWA4iFz0f2tDoMieHZmoLHgmj80H5wXQPB3u3n3ggPe9Sk7N4YdzMKB-qjqNHiDewGZp6D5nvoV_aQMh-2RgQWfuGFAzSfnc0Ew/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIgKAnk1U4TrDhG3zn21MiV82JqujdyzXgwSnu5LpCWA4iFz0f2tDoMieHZmoLHgmj80H5wXQPB3u3n3ggPe9Sk7N4YdzMKB-qjqNHiDewGZp6D5nvoV_aQMh-2RgQWfuGFAzSfnc0Ew/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
A grandes rasgos se puede mencionar que la idea que predomina al hablar de <strong>bajar de peso</strong>, es que resulta necesario <strong><u>consumir una cantidad menor de calorías de las que se queman</u></strong>, motivo por el que cada persona tendría que adoptar un plan de alimentación que se ajuste a sus características corporales y a su ritmo de vida.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<h2>
<strong>El consumo de calorías y el peso ideal</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Entre las claves principales para que una persona <strong>mantenga su peso ideal</strong>, sin duda alguna, <strong>moderar el consumo de calorías</strong> es una parte fundamental. En esto se insiste incluso al solicitar los <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="BATIDOS DE DIETA HERBALIFE"><strong>batidos de dieta Herbalife</strong></a>, que por supuesto siempre va a ser necesario que se busque y consulte por <strong>otros complementos</strong> para mejorar la efectividad de esta estrategia.<br />
<br />
Ahora bien, aunque una muy buena idea consiste en <strong>saber cuántas calorías se consumen diariamente</strong>, lo cierto es que no debe existir una preocupación total o en la que se pierda la cabeza por estar contando una y otra vez más calorías de los alimentos. En realidad, lo anterior es una condición contraproducente a nivel mental.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeP2oh93w8OmSIhaIwqjL8z-WglGkkrBzxMSp8bYVqXPULhJ1dAu5Xos1KV5fwl1CsWPTBZS4V07LU2NWhOsSbuI9dPGnznj2K61b-YdJhuAWs_SLLov4pLpbIQ73pgSWAAJ8OsecXxCc/s1600/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeP2oh93w8OmSIhaIwqjL8z-WglGkkrBzxMSp8bYVqXPULhJ1dAu5Xos1KV5fwl1CsWPTBZS4V07LU2NWhOsSbuI9dPGnznj2K61b-YdJhuAWs_SLLov4pLpbIQ73pgSWAAJ8OsecXxCc/s400/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25286%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Igualmente, el concepto no gira en torno a caer en los extremos o a implementar una dieta estricta y restrictiva. Lo cierto, es que aquí se pretende promover una mejora en la alimentación regular, de modo tal que siempre sea equilibrada y saludable. Así mismo, hay que resaltar que las <strong>necesidades a nivel nutricional son distintas de acuerdo con la edad, sexo y estado de salud</strong>.<br />
<br />
En definitiva, aunque los requerimientos calóricos se pueden calcular para las personas, <strong><u>siempre se debe consultar con un médico o nutricionista para contar con su aval</u></strong>, ya que estas decisiones son muy delicadas para el organismo.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cómo calcular cuántas calorías se deben consumir todos los días?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Tal y como se ha insistido en los párrafos anteriores, <strong><u>no hay una tabla exacta</u></strong> con la que se van a poder conocer las calorías que una persona tiene que consumir todos los días. De todos modos, lo que se podía hacer es que, con <strong>base en el gasto metabólico de la persona, es viable tener una estimación</strong>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En primer lugar, es entonces conveniente que se realice una distinción entre el <strong>metabolismo basal</strong> y las <strong>necesidades energéticas total</strong>. Sobre el <strong><u>metabolismo basal</u></strong> se lo define de acuerdo con los requerimientos energéticos del organismo para que se puedan realizar ciertas funciones básicas al estar en reposo o en ayunas. Debido a que durante el día siempre se están movimiento, es necesario que se <strong>apliquen ciertos cambios según sea el estilo de vida o la actividad física</strong> de cada quien.<br />
<br />
Para el <strong>cálculo del metabolismo basal</strong> hay una fórmula básica: kilocalorías/día. Los resultados se van a poder obtener gracias a una prueba denominada <strong><u>calorimetría indirecta</u></strong>. También puede ser de utilidad aproximarse con otro tipo de fórmulas que se comparten en los párrafos siguientes.<br />
<br />
<h2>
<strong>Calcular cuántas calorías al día consumir según el peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Hay una fórmula que se ha denominado <em>Fórmula de Harris-Benedict</em>. A primera vista va a lucir como una propuesta compleja, pero por sus características facilita el cálculo con una cierta precisión, así que se van a identificar las cantidades de calorías para cada día de acuerdo con el peso.<br />
<br />
<ul>
<li><strong><u>Para mujeres</u></strong>: [655 + (9,6 × Peso en kg)] + [ (1.8 × Altura cm) – (4,7 × Edad)] × Factor actividad.</li>
<li><strong><u>Para hombres</u></strong>: [66 + (13,7 × Peso en kg)] + [ (5 × Altura cm) – (6,8 × Edad)] × Factor actividad.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Sobre el resultado que se obtiene al implementar esta fórmula, va a ser igual a la cantidad de calorías que la persona debe suplir de acuerdo con su peso. También hay que tener en cuenta el <strong>factor actividad</strong> que está relacionado con el estilo de vida y las actividades diarias. El <strong><u>coeficiente que se añade a las fórmulas va a corresponder con las condiciones que se identifiquen</u></strong> en la siguiente lista:<br />
<br />
<ul>
<li>Personas sedentarias – Caminar por 15 minutos o tareas domésticas: 1,2</li>
<li>Poca actividad física – Hacer actividad física entre a 1 a 3 veces por semana: 1,375</li>
<li>Actividad moderada – Hacer actividad física entre 3 a 5 veces por semana: 1,55</li>
<li>Actividad intensa – Hacer actividad física entre 6 a 7 veces por semana: 1,725</li>
<li>Atletas profesionales – entrenamientos de más de 4 horas al día: 1,9</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Calcular cuántas calorías al día consumir según el sexo</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para los <strong>hombres adultos</strong> se estima que se puede multiplicar el peso corporal en kilogramos por 25. En el caso de las <strong>mujeres adultas</strong> se multiplicaría el peso en kilogramos por 23.<br />
<br />
<h2>
<strong>Calcular cuántas calorías al día consumir según la edad</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<h3>
<strong>Promedio de calorías para niños</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Se debe empezar por recordar que en los niños necesitan de una cantidad menor de calorías en comparación con los adultos, en particular porque la superficie corporal es mucho menor. Las estimaciones son más o menos las siguientes:<br />
<br />
<ul>
<li>Niñas de 2 a 9 años: entre 1600 y 2000 calorías al día.</li>
<li>Niños de 2 a 9 años: de 1800 a 2600 calorías al día.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h3>
<strong>Promedio de calorías para adolescentes</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es una etapa de la vida en la que se presenten muchos cambios a nivel corporal y donde hay un mayor requerimiento energético. Los adolescentes pasan por un momento o una etapa de crecimiento importante, así que su metabolismo es más acelerado. Pensando en lo anterior, se requiere una cantidad más alta de calorías diariamente.<br />
<br />
De 10 a 15 años:<br />
<br />
<ul>
<li>Niñas: entre 1800 y 2400 calorías al día.</li>
<li>Niños: necesitan de 2200 a 3200 calorías al día</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
De 15 a 20 años – Entre 3200 y 3500 calorías al día.<br />
<br />
<h3>
<strong>Promedio de calorías para adultos</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Por el contrario de lo que sucede con los adolescentes, es una edad en la que <strong>metabolismo se hace un poco más lento</strong>. Igualmente, los requerimientos a nivel energético van a ir decreciendo, razón por la que la ingesta de calorías se tiene que controlar.<br />
<br />
<ul>
<li>Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.</li>
<li>Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
La <strong>anterior estimación es válida si se considera que peso es adecuado para la edad y talla</strong>, además que se realiza como mínimo una actividad física entre leve a moderada. Hay que recordar que para conocer la cantidad de calorías que se necesitan consumir todos los días, la edad es un elemento crucial. Al sobrepasar los 45 a 50 años, el <u>metabolismo se ralentiza</u>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmo8H5y3FdAJ-ct8pwrWPlD0jrZekFtkz6kz73cgFI0J43IowXhM6u8OSYOc7G35BfaANC1CSrQnHa9ABzuu5NMgUmtszqL0veEexQhb8CArfYHYRxULWl4jR9NN_u1eLLjma-LaVHMI/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Otra variable más que se debe considerar, son los tipos de alimentos y su aporte en calorías. Cuando el objetivo tiene que ver con alcanzar un peso saludable, <strong><u>los </u></strong><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Az%C3%BAcar" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - AZÚCAR"><strong>azúcares</strong></a><strong><u>, grasas e hidratos de carbono deben ser moderados</u></strong>. En su lugar hay que comer alimentos orgánicos abundantes.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué se debe tener en cuenta al calcular las calorías diarias al adelgazar?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Aunque es importante prestar atención a las fórmulas o recomendaciones compartidas en los párrafos anteriores, <strong><u>no hay que obsesionarse con el contenido de calorías</u></strong>, sino que en realidad lo <strong><u>importante es procurar mantener una dieta balanceada y hábitos de vida en general positivos</u></strong>.<br />
Siga al pie de la letra cada una de las recomendaciones de los profesionales según sean las necesidades de su cuerpo y su estado de salud. Con lo anterior los resultados positivos no van a tardar en llegar.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-41689474873016521112019-04-29T11:00:00.000+02:002019-04-29T11:00:21.540+02:00¿Cómo comer pasta si se quiere bajar de peso?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAL8mVk8KeMvFz_cxQXTGwX42Di3JUltC-vyWVlGhAM_D34WSETwQ_1E2VLGYsjs5Rm7LGfv78SaQKNDj3qjsmJMPco-PBpwCqql2YCIeleCITHHmF-__8Q4U-Y_58U5gxJmEd0ICqnQw/s1600/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo comer pasta al bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAL8mVk8KeMvFz_cxQXTGwX42Di3JUltC-vyWVlGhAM_D34WSETwQ_1E2VLGYsjs5Rm7LGfv78SaQKNDj3qjsmJMPco-PBpwCqql2YCIeleCITHHmF-__8Q4U-Y_58U5gxJmEd0ICqnQw/s400/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25281%2529.jpg" title="Cómo comer pasta al bajar de peso" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Puede parecer una pregunta extraña o fuera de lugar, pero sin importar que se trate de <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="HERBALIFE ESPAÑA"><strong>Herbalife España</strong></a> o de cualquier otra ubicación, son muchas las personas que pueden estar interesadas en <strong>comer pasta incluso durante una dieta para bajar de peso</strong>.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Ahora bien, la aclaración se plantea en este caso, porque casi siempre se considera o se llegar pronto a la conclusión que comer pasta no es algo compatible con un proceso en donde se quiere cuidar de la alimentación para lograr cambios positivos en el cuerpo.<br />
<br />
<h2>
<strong>Comer pasta y adelgazar</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La mayor parte de las personas saben que la <strong>pasta es un alimento considerado como una muy buena fuente de carbohidratos</strong>. En ese sentido, los expertos suelen mencionar que puede ser una opción que aumente de peso a las personas con facilidad en caso que se consuman exceso y como parte de una dieta poco balanceada. De todos modos, <strong>lo anterior no significa que no se pueda consumir al bajar de peso</strong>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS2egzqHINhOxnXVyPy5lRAncR_b47DBf8d3gVVcNUPnzaeLbFh0G5JJC-fAes2031aa9j79vcfEeJlX0cVeNctX7PioZvJgoGDnJsW9tUYHnmUnXH44P0OJIUdIV4wmXfJ_rGwfmAB4s/s1600/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo comer pasta al bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS2egzqHINhOxnXVyPy5lRAncR_b47DBf8d3gVVcNUPnzaeLbFh0G5JJC-fAes2031aa9j79vcfEeJlX0cVeNctX7PioZvJgoGDnJsW9tUYHnmUnXH44P0OJIUdIV4wmXfJ_rGwfmAB4s/s400/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25282%2529.jpg" title="Cómo comer pasta al bajar de peso" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Así mismo, hay que resaltar que sería irresponsable afirmar que comer pasta siempre engorda, ya que de una u otra manera siempre va a estar más relacionado con los hábitos de alimentación en general, si se realiza ejercicio con frecuencia, entre otras variables. Ahora bien, lo que sí se debe admitir, es que los entrenadores y nutricionistas casi siempre van a preferir los carbohidratos menos complejos.<br />
<br />
Más allá de lo anterior, <strong>también hay regímenes de alimentación exitosos en donde no se suprime el consumo de pasta</strong>, sino que por el contrario también seguir incorpora en la dieta, buscando en este caso que se mantenga un buen equilibrio entre todos los ingredientes del plan de comidas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Comer pasta y mantener una alimentación balanceada para bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
En donde se debe hacer énfasis, es que este es un <strong>tema mucho más complejo que pensar en si se deben incorporar todos los días o no</strong>. En realidad, la pasta es clasificada como un alimento muy rico en carbohidratos, así que nos ofrece recursos energéticos altos. La recomendación principal en este caso es que se pueda y se use la energía para que se modele un cuerpo saludable.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9CtwDcWu0JHIRS1TK25hpV5YbL5C1McRM5KgfjNjIzuGbZVJn2fdzZStl2qeUqQOrFtj4LpSJcE7YSZKtfIkno-jW-SqahgOKAGz3rdecBROXx3B6VwmVavyhQYzwZsKrxhKDj2uX4l4/s1600/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo comer pasta al bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9CtwDcWu0JHIRS1TK25hpV5YbL5C1McRM5KgfjNjIzuGbZVJn2fdzZStl2qeUqQOrFtj4LpSJcE7YSZKtfIkno-jW-SqahgOKAGz3rdecBROXx3B6VwmVavyhQYzwZsKrxhKDj2uX4l4/s400/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25283%2529.jpg" title="Cómo comer pasta al bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<br />
En otras palabras, no se trata de dejar de comer pasta de ahora en adelante, sino que lo más importante es <strong>revisar el tipo de pasta que está consumiendo y las horas en que la ingiere</strong>. Igualmente, se debe considerar si se están haciendo ejercicios o si se cuenta con un metabolismo rápido.<br />
<br />
Por lo general la pasta se ubica en la categoría de carbohidratos complejos. Sin embargo, hay que tener en mente que no todas las personas logran asimilar la pasta del mismo modo y que <strong>no todos los cuerpos son iguales</strong>, sino que cada organismo es único.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Qué tipo de pasta comer bajar de peso?</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
A veces se pasa por alto este detalle, pero <strong>existen varios tipos de pastas</strong> y para dar unos cuantos ejemplos de estas posibilidades, se puede pensar en: la enriquecida con huevo, la pasta con o sin gluten, pasta para diabéticos, entre otras.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1z6nS5EPqjpvH8DjaUNZxXOQ21Z7m2ENok42iXJUuuPZHgxMmkpagzC-vvtHfiDHW8P0jswZd-c6pWohSih_4tVY7vhzga-dTv2XsrYwB21IQ2Y8hyl2Wehdck3yNUWzK20UbDSKoC8w/s1600/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo comer pasta al bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1z6nS5EPqjpvH8DjaUNZxXOQ21Z7m2ENok42iXJUuuPZHgxMmkpagzC-vvtHfiDHW8P0jswZd-c6pWohSih_4tVY7vhzga-dTv2XsrYwB21IQ2Y8hyl2Wehdck3yNUWzK20UbDSKoC8w/s400/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25284%2529.jpg" title="Cómo comer pasta al bajar de peso" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Cuando el objetivo principal de la persona es <strong>bajar de peso</strong>, el consejo suele ser que se <strong><u>opte por la pasta sin gluten o la pasta integral</u></strong>. Otra alternativa que se puede barajar es el consumo de pasta para hipertensos o diabéticos. De este modo se consigue eliminar la sal, huevo, entre otras sustancias que promueven la acumulación de grasa.<br />
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<h2>
<strong>Aprender a elegir la salsa de la pasta al bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Son demasiados los mitos que rodean este asunto, pues en definitiva la manera en la que se acompañar la pasta es un factor fundamental para calificar un plato como beneficioso o no. Por este motivo, se hace énfasis en que <strong><u>casi siempre no es la pasta es la que hace engordar, sino que la salsa con las que se acompaña es la responsable</u></strong>.<br />
<br />
Por tal motivo, desde un punto de vista nutricional y culinario, la propuesta es que usted de ahora en adelante acompañe la pasta con vegetales y aceite de oliva, lo que le va a garantizar un resultado exquisito y con un bajo aporte de calorías.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿A qué hora comer pasta al bajar de peso?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una de las ventajas principales de los <strong>planes de alimentación para adelgazar</strong> de la actualidad, es que se <strong><u>da prioridad a la planificación antes que a la restricción</u></strong>. De este modo, a la conclusión a la que se debe llegar, es que el problema no gira en torno a lo que se come, sino que también se debe pensar en el cómo y cuándo.<br />
<br />
Una vez se incorpore esta perspectiva en su alimentación regular, va a comprender que no es lo mismo comer un dulce a las 12 del mediodía que a las 11 de la noche. Por este motivo, los <strong>nutricionistas sugieren el consumo de pasta antes de las cuatro de la tarde</strong>. Tenga en cuenta que después que este momento del día lo usual es que el metabolismo se haga más lento y la digestión suceda a la hora de dormir.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBG4VD5qLAeD2qdTjV-TIdLrBOhgbWSdYISORoqlZRDQE8qc4TcuKgKrGuNT6Bg2ofbbgXjYuDoNhp4d2WWrakJmAjZGS1S7o3CSNgrviIYJynfKpt5z2FPmfdKzgpoi10vyRdLmuvEcE/s1600/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo comer pasta al bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBG4VD5qLAeD2qdTjV-TIdLrBOhgbWSdYISORoqlZRDQE8qc4TcuKgKrGuNT6Bg2ofbbgXjYuDoNhp4d2WWrakJmAjZGS1S7o3CSNgrviIYJynfKpt5z2FPmfdKzgpoi10vyRdLmuvEcE/s400/C%25C3%25B3mo+comer+pasta+al+bajar+de+peso+%25285%2529.jpg" title="Cómo comer pasta al bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<br />
Si se cumple con lo anterior, se va a facilitar un proceso en donde no se acumule grasa, que es un factor clave para fomentar de sobrepeso. Así mismo, es una medida con la que resulta más sencillo quemar la grasa en el cuerpo y aprovechar todo el contenido energético de la pasta.<br />
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<h2>
<strong>¿Se debe comer pasta con moderación al bajar de peso?</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
En algo en que sí se debe prestar mucha atención, es que <strong>adelgazar implica la reducción de los carbohidratos</strong>. De este modo, usted puede comprender que comer pasta en una ocasión a la semana no va a significar una alteración del peso corporal.<br />
Más allá de la anterior recomendación, es clave que se mantenga un control en las cantidades y la clase de carbohidratos que se consumen. En ese sentido, <strong>la recomendación es consumir carbohidratos complejos y simples</strong>.<br />
<br />
<ul>
<li><strong>Carbohidratos simples</strong> – Son fáciles de ser dirigidos, son no procesados, de origen natural y ricos en nutrientes. Puede pensar en las frutas, patatas, legumbres, arroz blanco y casi todas las verduras.</li>
<li><strong>Carbohidratos complejos </strong>– Le aportan fibra el organismo, la cual es necesaria para la digestión, entre otros.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>¿Se queman las suficientes calorías para bajar de peso?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Otro asunto fundamental para <strong>evaluar si el consumo de pasta es viable al adelgazar</strong>, gira en torno al nivel de actividad física de cada persona. Cuando alguien sostiene en el tiempo una rutina de ejercicio, que además es exigente, casi no van a existir inconvenientes para prohibir el consumo de pasta o de otro tipo de alimentos.<br />
<br />
En realidad, las investigaciones apuntan a que el ejercicio presenta un efecto directo en el metabolismo, lo cual significa que la persona va a lograr una dieta con menos restricciones, toda una ventaja cuando se quiere seguir explorando o incorporando alimentos sin importar que se esté realizando un plan para bajar de peso.<br />
<br />
Finalmente, también es cierto que la actividad deportiva de alto rendimiento implica una alimentación balanceada. De todos modos, cuando se presenta una tendencia hacia la obesidad y una persona de sedentaria, el consumo de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Pasta" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - PASTA">pasta</a> va a empeorar esta condición. <strong>Por tanto, se puede comer de todo, mientras sea con moderación</strong>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-39021419637848980132019-03-25T10:00:00.000+01:002020-04-05T23:39:49.050+02:00Hábitos para bajar de peso durante el fin de semana<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwMFjctUDKXUTY21cs6egxkV-0sD8yI9tu_uruDJ8vPx_IWxvuG4qoWXhBIjkQWZp4W8s1PhfCnfZsduvp6SZsUwiAihiWZPCMEXLVvDNZGdi7_CkIieMubhVZNbcyTOtrdx0udRekDk/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwMFjctUDKXUTY21cs6egxkV-0sD8yI9tu_uruDJ8vPx_IWxvuG4qoWXhBIjkQWZp4W8s1PhfCnfZsduvp6SZsUwiAihiWZPCMEXLVvDNZGdi7_CkIieMubhVZNbcyTOtrdx0udRekDk/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25285%2529.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<br />
Al plantear o diseñar <strong>estrategias con hábitos para bajar de peso</strong>, desde <a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="HERBALIFE ESPAÑA"><strong>Herbalife España</strong></a> siempre se hace énfasis en que es muy importante prestar toda la atención del caso a las prácticas de la vida cotidiana, para así ir identificando determinados aspectos que se pueden cambiar para favorecer la pérdida de peso.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Considerando lo anterior, en este caso nos vamos a centrar en los <strong>hábitos durante el fin de semana</strong>, pero con el objetivo expresó de garantizar que se vaya <strong>bajando de peso durante estos días</strong>, ya que la costumbre en nuestras sociedades es que sea justamente durante este tiempo cuando se rompen todas las normas de la alimentación saludable o se engorda.<br />
<br />
Además de lo anterior, por tratarse del fin de semana, se pueden implementar hábitos placenteros y divertidos para perder peso, que ni siquiera se van a concebir como una carga o una imposición, sino como actividades divertidas por las que se va a sentir pasión de realizarlas.<br />
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<h2>
<strong>Hábitos para bajar de peso durante el fin de semana</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuStP0e8pKbmdIT4fhBGbCVQdD6XWqqJzD7elomq2H4i-xlosD5GOzTZO874ecmAuQxH8lSYpe6ZQfzInw-_W4CIPq5PLEK57feWbKKQD9LGKia848r8w2dCWQRHLfGp9m8nZHQUA3q8k/s1600/Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuStP0e8pKbmdIT4fhBGbCVQdD6XWqqJzD7elomq2H4i-xlosD5GOzTZO874ecmAuQxH8lSYpe6ZQfzInw-_W4CIPq5PLEK57feWbKKQD9LGKia848r8w2dCWQRHLfGp9m8nZHQUA3q8k/s400/Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Toda persona que tenga por objetivo <strong>adelgazar de manera saludable y sin pasar hambre o sufrir</strong> durante todo el proceso, se debe plantear en algún momento la incorporación de rutinas que sean positivas en su vida cotidiana, ya que de lo contrario todo será un fracaso. Por eso, en este caso nos centramos en los fines de semana.<br />
<br />
Las ideas que se proponen a continuación, van a ser de utilidad para <strong>bajar de peso de manera placentera</strong>. Descubre entonces con nosotros y a través de este artículo, ciertos hábitos divertidos con los que va a poder disfrutar de su fin de semana de un modo distinto y que ayudará a perder peso.<br />
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<h2>
<strong>Fin de semana para relajarse o con ritmo</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
Es de esperar que tras una semana muy intensa de desgaste laboral, la mayoría de las personas se acostumbran a pasar su fin de semana de un modo sedentario. Está claro que no se trata de un hábito negativo, pero si el objetivo consiste en adelgazar, es claro que no es la mejor decisión.<br />
<br />
En un caso como el descrito, la propuesta es que se apliquen actividades con las que <strong>se puede bajar de peso pero no se lo entiende de esta manera</strong> y que por sus características pueden ser de utilidad para bajar de peso. Recuerde que el <strong>sedentarismo va acostumbrando al organismo a la inactividad</strong> y que las consecuencias de pasar mucho tiempo de este modo van a ir empeorando con: enfermedades cardiovasculares, obesidad, estados emocionales de depresión y apatía, envejecimiento.<br />
<br />
<h2>
<strong>Hábito para bajar de peso el fin de semana: Excursión familiar</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Si se quiere disfrutar de todas las ventajas de la socialización y de compartir tiempo con seres queridos, una estrategia interesante es madrugar el fin de semana y realizar una excursión con amigos o familiares. Cuando se programan caminatas o viajes pequeños a destinos nuevos, se <strong>motiva a las personas y se mantiene el cuerpo activo</strong>, al igual que se van a quemar muchas calorías.<br />
<br />
También hay que destacar que las actividades en grupo siempre se recomiendan para hacer sudar la camiseta. Por otro lado, al comprometerse con más personas y una sensación mayor de sentirse obligado a salir de casa, por ende, se nos va a olvidar el sofá por unas horas sin que exista el riesgo de decir que no al último instante.<br />
<br />
Algo semejante ocurre cuando se tiene una mascota que necesita que sea sacada a pasear todos los días, pues ayuda a combatir la pereza. De este modo, se mantiene el cuerpo con un cierto grado de actividad y esfuerzo físico. En conclusión, el fin de semana se puede convertir en un momento perfecto para alargar ese paseo.<br />
<br />
<h2>
<strong>Hábito para bajar de peso el fin de semana: Bailar</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s1600/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s400/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Se asocia en la mayoría de los casos con una actividad que tienen una connotación estrictamente social, pero si se <strong>opta por bailar como un hábito para bajar de peso durante el fin de semana</strong>, también se pueden lograr muy buenos resultados en el cuerpo.<br />
<br />
Tenga en cuenta que tras unas horas de baile, es normal que usted quede casi agotado por todo el esfuerzo. Recuerde que el baile facilita la pérdida de peso y al tiempo mejorar la salud en general. La explicación para lo anterior se va a encontrar porque:<br />
<br />
<ul>
<li>Favorece la flexibilidad.</li>
<li>Activa el metabolismo,</li>
<li>ayuda a quemar muchas calorías.</li>
<li>Previene los estados de depresión o ansiedad.</li>
<li>Fortalece las articulaciones y huesos,</li>
<li>mejora la salud del corazón.</li>
<li>Mejorar las relaciones sociales.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Por supuesto, hay que tener en cuenta que el consumo de alcohol se suele dar en mayor cantidad de los sitios donde se baila, por tal razón, <strong><u>si lo que se pretende es adelgazar, el alcohol nunca va a poder ser considerado como un buen aliado</u></strong>. La recomendación es reducir al mínimo su consumo y optar por jugos naturales u otra clase de bebidas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Hábito para bajar de peso el fin de semana: Actividades en el agua</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT_uV58ibHU0pYmTqFj2_y9d1ryoBqUZeAGOOtmQ_veLebhqxSwOwqwmKwRf39YWvTKaWmDwIm4D63hY41EoGPI9WyCDA9L9gL4YOZ7vLhfAh15Mo4njUtkRz8m0dJJ-kyC8XmNqh1eG0/s1600/Alimentos+anti+calor%25C3%25ADas+para+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT_uV58ibHU0pYmTqFj2_y9d1ryoBqUZeAGOOtmQ_veLebhqxSwOwqwmKwRf39YWvTKaWmDwIm4D63hY41EoGPI9WyCDA9L9gL4YOZ7vLhfAh15Mo4njUtkRz8m0dJJ-kyC8XmNqh1eG0/s400/Alimentos+anti+calor%25C3%25ADas+para+adelgazar+%25281%2529.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Dedicar el fin de semana para la realización de actividades acuáticas es una de las decisiones predilectas de muchas personas. En ese sentido, se puede elegir el alquiler de motos acuáticas, paseos en kayak, el rafting, los parques acuáticos, entre otros. En general, son una opción muy adecuada para quitar unos kilogramos de más.<br />
<br />
Usted puede aprovechar las estaciones de buen tiempo para la realización de esta clase de actividades. Asimismo, se va a ver beneficiado de estar al aire libre y en contacto con la naturaleza, sin olvidar que se incrementará la resistencia y capacidad pulmonar.<br />
<br />
<h2>
<strong>Hábito para bajar de peso el fin de semana: Ir de compras</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Suena extraño, pero ir de compras es un hábito para bajar de peso, en la medida en que se realicen recorridos largos de tienda en tienda, sin pasar por alto que ponerse y quitarse ropa estimula los músculos, activa el metabolismo y quemar calorías. Claramente no sustituye una sesión de deporte intenso, pero aporta.<br />
<br />
Más allá de lo anterior, todos <strong>conocemos esa sensación de agotamiento al llegar a casa después de una sesión de compras</strong>, inclusive en aquellas experiencias en las que no se lleva nada de las tiendas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Hábito para bajar de peso el fin de semana: Aprender recetas</strong><strong> saludables nuevas</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhySPLeKOTZK-cV0hkV_YnsSBYu3I6c-zI0R4OZfm-Mg6wRy1IDNj2cxiHfXNz62PFks7V87D4gDKrEybR45LBWlLy0yhblvPf8tJGaMOko4a-h_ZVGy7VAXUs-aZARbtSuWcYKdL9yck0/s1600/Infusi%25C3%25B3n+de+hinojo+para+adelgazar+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhySPLeKOTZK-cV0hkV_YnsSBYu3I6c-zI0R4OZfm-Mg6wRy1IDNj2cxiHfXNz62PFks7V87D4gDKrEybR45LBWlLy0yhblvPf8tJGaMOko4a-h_ZVGy7VAXUs-aZARbtSuWcYKdL9yck0/s400/Infusi%25C3%25B3n+de+hinojo+para+adelgazar+%25282%2529.jpg" title="Hábitos de fin de semana para bajar de peso" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Existen días durante el fin de semana en los cuales el clima no nos va a permitir salir, por ende, la propuesta es que el tiempo se lo dedique al <strong>aprendizaje de recetas saludables nuevas que ayuden a adelgazar</strong>.<br />
<br />
De este modo, puede leer e informarse sobre todas las características de ciertos alimentos o recetas que aporten a sus hábitos para bajar de peso. De esta manera, va a contar con más información para su día a día a lo largo de la semana. Igualmente usted puede intentar hacer la versión saludable de las recetas que ya conocen, para que no sea tan difícil modificar sus hábitos.<br />
<br />
<ul>
<li>Sustituya las harinas refinadas por la versión integral.</li>
<li>Puede dar prioridad a la estevia o la miel en lugar de utilizar el azúcar blanco.</li>
<li>Recomendamos dar una oportunidad a las bebidas vegetales para así evitar el consumo de los <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/L%C3%A1cteo" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - LÁCTEOS">lácteos</a> y de sus derivados.</li>
</ul>
</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-57966118726241026362019-02-23T00:31:00.000+01:002020-04-05T23:39:27.623+02:00¿Cómo consumir las cáscaras de manzana para bajar de peso?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj04hjpUqFUhODxRlfEczDjv7VaDl_ZBeJYnldXRNFyAfyiCFQ8lyt0NgljOKZNiKnvlcwT2nQq_KItJt7GUBGdoSKLt-Nswg4zx34UCTxu0ti-sfcBBeDbU83DQCq-P7PoFIOvjkNTDCg/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj04hjpUqFUhODxRlfEczDjv7VaDl_ZBeJYnldXRNFyAfyiCFQ8lyt0NgljOKZNiKnvlcwT2nQq_KItJt7GUBGdoSKLt-Nswg4zx34UCTxu0ti-sfcBBeDbU83DQCq-P7PoFIOvjkNTDCg/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25281%2529.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Al solicitar los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PRODUCTOS DE HERBALIFE ONLINE">productos de Herbalife online</a></strong> siempre existe un esfuerzo considerable por parte de los asesores por llegar a las personas interesadas en <strong>controlar su peso</strong>, para ofrecer la información más pertinente y adecuado según sean sus necesidades e intereses.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En ese orden de ideas, en este caso nos vamos a concentrar en explicar los <strong>beneficios del consumo de cáscaras de manzana para adelgazar</strong>, ya que es poco frecuente que se haga énfasis en todas las características positivas de esta parte de la fruta, cuando en realidad es una muy interesante opción a considerar.<br />
<br />
<h2>
<strong>Cáscaras de manzana para bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La inclusión de la cáscara de manzana para ser consumida en el día a día, se puede convertir en poco tiempo en una estrategia muy adecuada para desintoxicar el cuerpo y favorecer la pérdida de peso, con la ventaja que no se van a presentar picos de hambre en el proceso.<br />
<br />
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<br />
<br />
Además de lo anterior, las <strong>cáscaras de manzanas son una fuente de nutrientes increíble</strong>, que vale la pena que sean explotadas para aprovechar si se quiere adelgazar, cuidar del organismo o mejorar la salud del cabello, por ejemplo. Así que, si usted es una de las personas que le retira la piel a la manzana al momento de consumirla, <u>valdría la pena modificar este hábito</u>.<br />
<br />
Finalmente, recuerde que <strong><u>lo ideal es siempre consumir la fruta completa, no sólo la pulpa o la cáscara</u></strong>. Si usted lo piensa en profundidad, no hay sentido alguno en comer únicamente una parte de la fruta, ya que se pierden diversos beneficios del alimento.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cuál es la composición de las cáscaras de manzana?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Las cáscaras de manzana de una sola pieza, tamaño mediano y en general promedio, contienen polifenoles, quercitina, ácido ursólico y ofrecen lo siguiente:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s1600/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyN4BsO0B5tNJ0wgS-L8H2KHhMMp1JCxblay-x03OICbiewVkdJtEWhCAoLFGkFbkRceYyXiDVlcgz6V-cRvfvNOpT03SmQNnrLzGZpQYE0Rne75YpNJ3LQ9fe1zYb2UMP5CIxYNihZEI/s400/Consejos+para+eliminar+la+grasa+del+abdomen+%25283%2529.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>2 g de fibra.</li>
<li>5 g de proteína.</li>
<li>18 kcal.</li>
<li>25 mg de potasio.</li>
<li>1 g de carbohidratos.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Cáscaras de manzana para quemar grasa</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Debido al <strong>ácido ursólico</strong> que se puede encontrar en las cáscaras de manzana, esta es una parte de la fruta que actúa muy bien como un antiinflamatorio natural, favoreciendo al tiempo la pérdida de peso y quemar grasas. En caso de que lo anterior no sea suficiente, usted debe saber que esta es una sustancia que también se encarga de:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s1600/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s400/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>Activar el colágeno en la piel, por este motivo, puede promover la salud y la condición del cabello.</li>
<li>Combate los signos del envejecimiento.</li>
<li>Fortalece los músculos después de la actividad deportiva, además de evitar su desgaste.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Puede que sea posible acceder a este elemento con la ayuda de productos sintéticos, pero la mejor alternativa es siempre que se obtengan de modo directo en aquellos alimentos que lo contienen, como es el caso de las manzanas.<br />
<br />
<h2>
<strong>Fibra de las cáscaras de manzana para ayudar a bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es posible que parezca en primera instancia que el contenido de fibra presente en las cáscaras de manzana es mínimo, pero lo cierto es que las cantidades elevada para su peso. No olvide que la <strong>fibra favorece la sensación de saciedad</strong>, en particular por su consistencia, al igual que logra disminuir el efecto de la glucosa en la sangre.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL2KEeb1Grq1PR3lE679Zl590yKksgx7cy1i1HjXx7CaZRPc5agAsmAHf2EY-L0V-BGB1w3wSrpYBz8Rxn499Oyn4zG9pL1M4m-z0Oe5iP1DmrGovzj7IQG-FEyWgozC_BtCk5G4n1Jlc/s1600/Manzana+verde+en+ayunas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL2KEeb1Grq1PR3lE679Zl590yKksgx7cy1i1HjXx7CaZRPc5agAsmAHf2EY-L0V-BGB1w3wSrpYBz8Rxn499Oyn4zG9pL1M4m-z0Oe5iP1DmrGovzj7IQG-FEyWgozC_BtCk5G4n1Jlc/s400/Manzana+verde+en+ayunas+%25282%2529.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
La explicación a lo anterior se debe a que la fibra se caracteriza por su digestión lenta, por este motivo usted puede pasar varias horas sin que siente la necesidad de comer. Una interesante alternativa es que aproveche este beneficio de la manzana al agregar las cáscaras de dos manzanas recién peladas en el batido de la mañana.<br />
<br />
En caso de que usted tenga <strong>problemas de flujo intestinal lento también puede esforzarse por comer una manzana todos los días</strong>. Con esta decisión va a notar un cambio considerable en poco tiempo. Si el caso es mucho más complejo, puede incrementar la cantidad a dos manzanas por día.<br />
<br />
<h2>
<strong>Cáscaras de manzana para regular nivel de glucosa</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Para las personas que se encuentren ante la búsqueda de estrategias naturales y saludables para mantener su nivel de glucosa en una condición estable, pueden pensar en la cáscara de manzana no sólo como un complemento para bajar de peso, sino para este propósito.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0rKXQZSEkoL_oQ5e2PnM8K88K0WPedsBJXYarMBOKZ23WQ06Oq33GPjAeiiIpG1z54AlqPgJwqeA6e9b0ovVN6mNWhTt7YXRLdYvz7tQCmT9-ju4w9crIoFVCQ5g5EiFArBSYQXoBqu8/s1600/Manzana+verde+en+ayunas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0rKXQZSEkoL_oQ5e2PnM8K88K0WPedsBJXYarMBOKZ23WQ06Oq33GPjAeiiIpG1z54AlqPgJwqeA6e9b0ovVN6mNWhTt7YXRLdYvz7tQCmT9-ju4w9crIoFVCQ5g5EiFArBSYQXoBqu8/s400/Manzana+verde+en+ayunas+%25281%2529.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
La realidad es que el <strong>peso excesivo es una parte del síndrome metabólico</strong>, que se describe como un problema que se encarga de alterar el funcionamiento de diversos órganos y que también nos expone a grandes riesgos. Tenga presente que, para mantener ese control, es necesario hacer ejercicio suficiente y comer sano para que se estabilice el nivel de la glucosa.<br />
<br />
<h2>
<strong>¿Cómo consumir cáscaras de manzana para bajar de peso?</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
El método más sencillo que se puede seleccionar para incorporar la cáscara de manzana en la alimentación es <strong>comiendo la fruta directamente y sin cocinarla</strong>. Con una decisión tan sencilla como la anterior, usted va a obtener todos los beneficios de esta fruta. En cualquier caso, en los siguientes párrafos se plantea una alternativa más para su consumo.<br />
<br />
<h2>
<strong>Batido de manzana con fibra extra para bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
La siguiente es una receta perfecta con la que se puede empezar el día con energía, resaltando que le va a brindar al estómago lo necesario para que se pueda sentir saciado.<br />
<br />
<h3>
<strong>Ingredientes del batido de manzana</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>Dos ramas de apio.</li>
<li>Un cubo de hielo.</li>
<li>Medio aguacate maduro.</li>
<li>Tres manzanas medianas.</li>
<li>Un vaso con leche de almendras.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h3>
<strong>Preparación del batido de manzana</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>Una vez termine de lavar las manzanas muy bien, retire el corazón.</li>
<li>Lo siguiente es cortar las manzanas en rodajas, pero sin retirar la piel, para sumergir cada trozo en agua fresca buscando evitar que se oxiden mientras prepara los demás ingredientes.</li>
<li>Corte las ramas de apio en cubos pequeños.</li>
<li>El anterior paso lo debe repetir con el aguacate.</li>
<li>Traslade todos los ingredientes a la licuadora y procese a una velocidad media.</li>
<li>Sirva el batido y agregue hielo.</li>
<li>Consuma de inmediato.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Vale la pena mencionar que se puede tomar este batido todos los días o en caso de que lo prefiera consumir el mismo en dos ocasiones por semana.<br />
<br />
<h2>
<strong>Infusión de manzana con frutos rojos para bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Se trata de una alternativa más con la que usted puede disfrutar de los beneficios de la manzana y en particular de la cáscara de manzana.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiew8iyx8hJ7GGFvWqeUC2-LMZoT6jbVotyVWdQ_UtxA1ERn9Da_jcwtz87Tu2Vz1yokSsLnyq7xgiUKfRpwhhJNdMI8iDkFd_Cazyo0iDdL9MPpZl8C9IlY9sof_l4YNjXvdQnCC8z9SU/s1600/Manzana+verde+en+ayunas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cascara de manzana para adelgazar" border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiew8iyx8hJ7GGFvWqeUC2-LMZoT6jbVotyVWdQ_UtxA1ERn9Da_jcwtz87Tu2Vz1yokSsLnyq7xgiUKfRpwhhJNdMI8iDkFd_Cazyo0iDdL9MPpZl8C9IlY9sof_l4YNjXvdQnCC8z9SU/s400/Manzana+verde+en+ayunas+%25284%2529.jpg" title="Cascara de manzana para adelgazar" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<h3>
<strong>Ingredientes de la infusión de m</strong><strong>anzana</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>La cáscara de manzana de dos frutas de tamaño mediano.</li>
<li>Una taza y media de frutos rojos.</li>
<li>Tres cucharaditas de canela en polvo.</li>
<li>Un litro de agua caliente.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h3>
<strong>Preparación de la infusión de manzana</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li>En una olla usted debe poner a calentar el agua y permitir que alcance el punto de ebullición.</li>
<li>Mientras ocurre lo anterior, corte los frutos rojos por la mitad.</li>
<li>Introduzca en la olla los demás ingredientes.</li>
<li>Permita cocinar a fuego medio por varios minutos hasta que las cáscaras de manzanas se encuentren tiernas.</li>
<li>Apague el fuego y mantenga la mezcla tapada mientras reposa por unos cuantos minutos.</li>
<li>Utilizando la batidora de mano, debe terminar de procesar las cáscaras y los frutos secos.</li>
<li>Es necesario consumir de inmediato.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
En caso de que después de varias ocasiones usted se aburra usando los frutos rojos, los puede cambiar sin ningún problema por otras frutas. Para sustituir la canela, lo puede intentar con <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Jengibre" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - JENGIBRE">jengibre</a> o menta, todo va a depender de sus preferencias.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-54665772577762551802019-02-06T11:00:00.000+01:002020-04-05T23:39:02.618+02:005 tips para adelgazar más allá de los planes de alimentación<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CuxhzF93z6Rw5HpEciZgm57Ubu33eQoiX2VfoeUeTGPDwIuhBaYcdOUnZBIxb2yLtuglG3o0pKWXgqZVwM0Lfo4bCRy0DFRoJHxSUlYDApnsnc1wxzEmiqItGSICGwpo89M3GRTdd88/s1600/Coco+para+bebida+nutritiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CuxhzF93z6Rw5HpEciZgm57Ubu33eQoiX2VfoeUeTGPDwIuhBaYcdOUnZBIxb2yLtuglG3o0pKWXgqZVwM0Lfo4bCRy0DFRoJHxSUlYDApnsnc1wxzEmiqItGSICGwpo89M3GRTdd88/s400/Coco+para+bebida+nutritiva.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Más allá de lo necesario que es una <strong>dieta para adelgazar</strong> cuando el objetivo es <strong>bajar de peso</strong> y que los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PRECIOS HERBALIFE">precios Herbalife</a></strong> son una de las mejores alternativas entre las que se puede elegir para potenciar cada una de las decisiones o esfuerzos que se realicen, siempre se recomienda considerar <strong>tips para adelgazar</strong> que van más allá de lo anterior.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En otras palabras, usted se debe asegurar de mantener una dieta que sea saludable, incorporar hábitos saludables, evitar las malas prácticas y sostener un plan de alimentación saludable para cumplir con sus objetivos.<br />
<br />
<h2>
<strong>Tips para adelgazar más allá de los planes de alimentación</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe2y03edrN71vOV23U8_KCRd-6kHgE7PS8ophyphenhyphenXnePjAyTkGmT_XUl_-ShrrqY9_c-GZQZAFlf99-1BRspv87WqldywFCXDgyUmBkHVP5cbxWpV5brj9P_tHUyawFMVW9XxrsoO0QJ54/s1600/Huevos+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe2y03edrN71vOV23U8_KCRd-6kHgE7PS8ophyphenhyphenXnePjAyTkGmT_XUl_-ShrrqY9_c-GZQZAFlf99-1BRspv87WqldywFCXDgyUmBkHVP5cbxWpV5brj9P_tHUyawFMVW9XxrsoO0QJ54/s400/Huevos+rico+en+lipidos+pero+no+engorda.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Beber agua con frecuencia</strong> – Esto aplica principalmente antes de las comidas, pues al beber una cantidad importante de agua usted <strong>acelera el metabolismo</strong> por un período aproximado de entre una hora y una hora y media. Así mismo, lo anterior permite que se mantenga una hidratación correcta.<br />
<br />
<strong>Comer huevos en el desayuno</strong> – Al incluir los huevos en el desayuno y sustituir con este ingrediente el consumo de cereales o las galletas que presentan un contenido alto en azúcar, se consigue <strong>incrementar la sensación de saciedad</strong> por varias horas más. Tampoco hay que pasar por alto que esto significa un <strong>aporte alto de proteínas</strong>, lo cual es positivo por sus propiedades para una pérdida de peso que sea más eficaz.<br />
<br />
<strong>Beber café negro</strong> – Son muchas las ocasiones en las que se habla mal del café en lo que respecta a la construcción de una alimentación sana. De todos modos, hay que resaltar que es un producto con una cantidad muy alta de antioxidantes. Por estos nutrientes, una persona puede acelerar su metabolismo y esto significa una mayor eliminación de grasas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Beber té verde</strong> – Es una de las bebidas que se ha hecho más popular en el último tiempo y a su vez contiene cantidades pequeñas de cafeína. Tampoco hay que pasar por alto que incluye antioxidantes muy poderosos denominados <strong>catequinas</strong>, los cuales van a trabajar en sinergia con la cafeína para que se produzca un mejoramiento del efecto para quemar grasas.<br />
<br />
<strong>Cocinar con aceite de coco</strong> – El <strong>aceite de coco</strong> es un ingrediente muy saludable. Hay que mencionar que es alto su contenido en triglicéridos de cadena media, los cuales se metabolizan de modo distinto a otras grasas. De todos modos, la idea es que no lo agregue sobre algo que sea cocinado de manera tradicional, sino que usted <strong>reemplace con <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_coco" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - ACEITE DE COCO">aceite de coco</a> ciertas grasas que habitualmente son utilizadas para cocinar</strong>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-29364782250756210562019-01-30T07:30:00.000+01:002020-04-05T23:38:46.358+02:00Alimentos para eliminar la grasa localizada en el cuerpo<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvmU3s7juKmsDf5O0fWiKJcmjb8cNQYbKubcTB7j-8z6aJLVDMwcsBRdPbTlVH2DPxKFbUcPSzkSr7EXV54cLFC9dLAM5J7dZvxN5wntjh4CvGifSUZrSvfI6ai_IebKSgvv1_m6t3FE/s1600/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvmU3s7juKmsDf5O0fWiKJcmjb8cNQYbKubcTB7j-8z6aJLVDMwcsBRdPbTlVH2DPxKFbUcPSzkSr7EXV54cLFC9dLAM5J7dZvxN5wntjh4CvGifSUZrSvfI6ai_IebKSgvv1_m6t3FE/s400/5+consejos+para+perder+peso+y+no+recuperarlo+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Si se piensa en la <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="NUTRICION DEPORTIVA HERBALIFE">nutrición deportiva Herbalife</a></strong> o en cualquier otro tipo de <strong>recomendaciones a nivel alimenticio para bajar de peso</strong>, hay que tener en cuenta que existen ciertas partes del cuerpo que van a significar un esfuerzo mayor para lograr los cambios deseados.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En ese orden de ideas, en este caso recomendamos algunos <strong>alimentos para eliminar la grasa localizada</strong> en determinadas áreas del cuerpo, resaltando que además de su consumo, siempre va a ser necesario que se incorporen ejercicios focalizados, para que los resultados correspondan con lo que se busca.<br />
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<h2>
<strong>Alimentos para eliminar la grasa localizada en caderas y muslos</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s1600/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s400/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li><strong>Granos integrales</strong> – La avena, arroz integral, palomitas de maíz naturales y pasta de trigo integral.</li>
<li><strong>Legumbres </strong>– entre las opciones que son más fáciles de encontrar, usted puede elegir las lentejas, los guisantes y las habas.</li>
<li><strong>Proteínas magras </strong>– Usted las puede encontrar fácilmente en el pollo sin piel, lácteos bajos en grasa, huevos, pescado blando o el tofu.</li>
<li><strong>Fibra </strong>– Ciertos alimentos, en particular los que son ricos en fibra como las manzanas, las fresas, las patatas o el brócoli.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h2>
<strong>Alimentos para eliminar la grasa localizada en el abdomen</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvHPt8v6uFOVrvvmCX6ZVD3bZqpOFTprPTNPjlYyUSiV9Wh5eKWD64xFXA18Njq4VuAWQJaC3fuZTD69XRBx75IKBa5pKFXJPtXIl7tAYk0XEuwZI6-rzxZKWDoygzd4POflhjn7hP350/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<ul>
<li><strong>Cítricos</strong> – Las naranjas, limones y pomelos por su aporte en vitamina C, facilitando el procesamiento de la grasa y combatiendo con la insulina que conduce al aumento de peso.</li>
<li><strong>Melón </strong>– Por ser muy rico en potasio, facilitando la regulación del nivel de sodio.</li>
<li><strong>Nueces </strong>– Por su contenido muy alto en Omega 3, por ende, reduce el nivel de hormonas del estrés como el cortisol que después contribuye con el aumento de peso.</li>
<li><strong>Avena </strong>– Es uno de los alimentos que se sugiere en múltiples ocasiones a las personas. Destaca por su capacidad para disminuir el nivel de colesterol y su alto nivel de proteínas y fibra. Es un excelente purificador de la sangre.</li>
<li><strong>Salmón </strong>– Es un alimento que va a representar una fuente muy alta de Omega 3, además de proteínas con las que se contribuye a la formación de colesterol bueno. También activa el metabolismo y favorece que se pueda gastar el exceso de grasa abdominal.</li>
<li><strong>Aceite de oliva </strong>– Es un producto muy rico en grasas no saturadas, por ende, beneficia al organismo. Favorece a su vez, la absorción de nutrientes y disminuye el nivel de colesterol.</li>
<li><strong>Almendras </strong>– Ricas en calcio, proteínas, fibra y omega 3, así que es una fuente importante de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Energ%C3%ADa" rel="nofollow" target="_blank" title="DEFINICIÓN - ENERGIA">energía</a>.</li>
</ul>
</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-58745388093427026032019-01-23T08:00:00.000+01:002020-04-05T23:38:29.567+02:00Pan blanco y galletas, alimentos a controlar su consumo para bajar de peso<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMerReFZ_F8SocHUw0axp_Se9eKUWWVIU7ggBrelJPuByPTOsmOYw9K-h54lop8vxHCoD0OfJc5AeegLKmDZN6xjyoSTpAhdXSXsJBUG4N7rf0NLRDUc4w__47PpWWVx_iLCvZ4Sb2Qw/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMerReFZ_F8SocHUw0axp_Se9eKUWWVIU7ggBrelJPuByPTOsmOYw9K-h54lop8vxHCoD0OfJc5AeegLKmDZN6xjyoSTpAhdXSXsJBUG4N7rf0NLRDUc4w__47PpWWVx_iLCvZ4Sb2Qw/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En la mayor parte de los casos cuando se está <strong>planeando una dieta para adelgazar</strong>, se hace énfasis en aquellos alimentos que por sus características deben ser incluidos dentro del plan de alimentación para cumplir con los objetivos deseados.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Ahora bien, una de las ventajas al tomar la decisión de adquirir los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="BATIDOS HERBALIFE">batidos Herbalife</a></strong>, es que los profesionales a cargo también se van a enfocar en otro tipo de asuntos, como por ejemplo los <strong>alimentos a controlar su consumo para bajar de peso</strong>. En otras palabras, no sólo se trata de elegir bien, sino de aprender a descartar las opciones que no son convenientes.<br />
<br />
<h2>
<strong>Alimentos a controlar su consumo para bajar de peso: Galletas, pan blanco y semejantes</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Los productos que son preparados con harinas refinadas, hacen parte de una categoría respecto a la cual hay que tener mucha precaución. En relación con el pan blanco, presenta altos índices de azúcar, por lo cual, terminan por alterar de manera significativa la glucosa en la sangre.<br />
<br />
Asimismo, debido a que se prepara con harinas muy refinadas, el aporte de fibra para el organismo termina por ser mínimo. En ese orden de ideas, si se consumen dos rebanadas de pan blanco durante el día, <strong>se incrementa el riesgo de padecer obesidad</strong>.<br />
<br />
En cuanto se refiere a las galletas, pasteles y otro tipo de productos que contienen grasas trans que son poco saludables, se resalta que pueden ser deliciosos, pero lo más pertinente es evitar su ingesta por completo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s1600/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRt2aJopqWa-u9l59UXufBe1Z3Rx1Rk5liDTRF9pBmYL_U640k5MSuvvTAGNucL7ZX3EJNwqj2qyvUDj8bk5e2DVX6WOi14j14SGg4TALVT3sl_B7BAjwKBLJy5eRxyZ91N0j8YeE-mVM/s400/Opciones+naturales+para+depurar+el+h%25C3%25ADgado+y+perder+peso+%25283%2529-min.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Si usted tiene mucho antojo de una rebanada de pastel o una galleta, hay que procurar que sea integral. Hay que ser conscientes que son menos comunes y que va a costar un poco que el paladar se adapte, pero terminan por ser opciones más sanas para el cuerpo.<br />
<br />
Lo ideal, es que usted prepare en casa sus propios postres con la ayuda de harinas integrales, semillas y chocolate amargo. De esta manera, se puede suplir el antojo sin que se suba de peso o se ponga en riesgo la salud.<br />
<br />
Además de lo anterior, hay otro tipo de productos que vale la pena que sean analizados a profundidad dentro de cualquier otro plan de alimentación, como por ejemplo las bebidas azucaradas en general, el consumo que se sostiene en el tiempo de carbohidratos y las <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Patata" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - PATATA">patatas</a> fritas, entre otros.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-57437369716036888652019-01-16T08:30:00.000+01:002020-04-05T23:38:09.227+02:003 trucos para la mente si se quiere adelgazar<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-1TOIA9bfyKCo5IppjKMHvXL3rmU6-PjrkIIyrUniAk4EPy5XY9YuP5qVJ5M5kWgTcvKyw33PTDnzRClmlP5vY5JTxsU9hOJulS4XeMsemgDdIbKT9Dn1LvNqIEMf0SeCz8CtpnPA6Ec/s1600/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-1TOIA9bfyKCo5IppjKMHvXL3rmU6-PjrkIIyrUniAk4EPy5XY9YuP5qVJ5M5kWgTcvKyw33PTDnzRClmlP5vY5JTxsU9hOJulS4XeMsemgDdIbKT9Dn1LvNqIEMf0SeCz8CtpnPA6Ec/s400/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Aunque puede parecer extraño o difícil de creer para muchas personas, <strong>trucos para la mente si se quiere adelgazar</strong> que son bastante efectivos si se van incorporando en la vida cotidiana. En ese sentido, con estas instrucciones y con la introducción de los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PRODUCTOS DE HERBALIFE">productos de Herbalife</a></strong> en su vida, va a poder obtener muy buenos resultados.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<h2>
<strong>Truco para la mente si se quiere adelgazar: Dividir envases grandes de otros más pequeños</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s1600/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhas4w8Berevfq3wenL6KLY9Li5e1UyMkMHUzcgCl1YO_zC-neBNXGK2w7DGchQTxsDiLD7AAoYKENgLP6XtkXOAniR_3OodFYdTVDCFEvgTkR3fvYsLpK9W9hl4xt0r2QhPNQeHX5v2zk/s400/Alimentos+que+parecen+saludables+pero+que+arruinan+la+dieta+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Cuando se consume una porción más grande se ocasiona que una persona consuma más del 70% de los alimentos, lo que significa, más calorías. Pero las porciones pequeñas van a ser capaces de ofrecer una sensación similar de satisfacción en comparación con las porciones más grandes.<br />
<br />
El <strong>truco mental para bajar de peso</strong> consiste entonces en colocar los alimentos en bolsas pequeñas que sean de plástico o en recipientes. Con una medida como la anterior, usted va a sentir que está comiendo un envase completo y esto satisface cerebro.<br />
<br />
Un ejemplo, puede ser dividir una bolsa de frutos secos en bolsas que sean más pequeñas. Si usted siente antojo de lago salado o hambre entre las comidas principales, sólo tiene que tomar una bolsa.<br />
<br />
<h2>
<strong>Truco para la mente si se quiere adelgazar: Los alimentos saludables a la vista</strong></h2>
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<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvqjsXEjlsmOpP2tWWVfWXwVMDB5W35qWa6dgZA2ucUI_gvv-esFx0XndQrbVp5GBMXFFPWPZgpMLbB_9L2biHcjRyWWB1w1pWR3XVIkbx8PgQTODW1kQC7j6BHOoLRJUznIIzYZnNAlQ/s1600/Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvqjsXEjlsmOpP2tWWVfWXwVMDB5W35qWa6dgZA2ucUI_gvv-esFx0XndQrbVp5GBMXFFPWPZgpMLbB_9L2biHcjRyWWB1w1pWR3XVIkbx8PgQTODW1kQC7j6BHOoLRJUznIIzYZnNAlQ/s400/Batido+de+pi%25C3%25B1a+y+ch%25C3%25ADa+para+bajar+de+peso2.jpg" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
Casi siempre el cerebro seleccionar los alimentos que se tienen más fácil al alcance y si usted ubica los alimentos saludables de una manera fácil para acceder a ellos, casi el 100% del tiempo los va a preferir. En otras palabras, <strong>coloque frutas y verduras a su alcance</strong> y oculte los alimentos que no sean útiles para adelgazar.<br />
<br />
También vale la pena que usted no compre alimentos procesados al visitar un supermercado, ya que se puede considerar como otro paso, en este caso desde la prevención, para mejorar su plan de alimentación.<br />
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<h2>
<strong>Truco para la mente si se quiere adelgazar: Medir las cantidades antes de servirlas en el plato</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s1600/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S5B9t243JdgRMkHMjAJS31dmbc5XhclbcdhlEjbfDbZusMTqxcD2Jzwddsj9SFuNU3HNRGSCJG_ISbb2f7YjB7f2R9XcViMItbgvGepw0TMz7ncj9T3fF1ICMZdzhDwkI-3Xt7FMK38/s400/Jugos+naturales+para+adelgazar+de+forma+natural+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Cuando se come directamente desde el envase de un producto, lo más probable es que se pierda todo el control sobre la porción de los alimentos, así que usted va a comer mucho más de la cantidad que se requiere para poder satisfacerse.<br />
<br />
Es clave entonces que usted mida muy bien lo que sirve y que no, directamente el envase. Así su <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cerebro" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - CEREBRO">cerebro</a> va a estar en mejores condiciones para acompañar el proceso de adelgazamiento.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-75617078639171859442019-01-08T08:00:00.000+01:002020-04-05T23:37:28.267+02:002 trucos para reducir la ganancia de grasa<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En uno de los aspectos que se sugiere prestar mucha atención a las personas que buscan <strong>bajar de peso</strong>, tiene que ver con esforzarse por <strong>reducir la ganancia de grasas</strong>. En ese orden de ideas, vale la pena confiar en los productos y aprovechar los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="PRECIOS HERBALIFE">precios Herbalife</a></strong>, además de otro tipo de estrategias que ya han comprobado ser lo suficientemente confiables para este objetivo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
A continuación, se comparten una serie de <strong>trucos para reducir la ganancia de grasa</strong>, los cuales van a ser mucho más pertinentes en aquellos casos en donde las personas lo intentan todo, pero no se obtienen los resultados deseados.<br />
<br />
<h2>
<strong>Truco para reducir la ganancia de grasa: Evitar las dietas restrictivas</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Son muchas las fuentes de información en las que se van a encontrar o promover cierta clase de planes de alimentación en los cuales se promete a las personas perder varios kilogramos en pocos días. Puede que funcione de manera inmediata, pero esto no va a ayudar a reducir la ganancia de grasa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
En realidad, es factible que al pasar unas cuantas semanas usted se encuentre con más sobrepeso que antes de empezar. Lo anterior sucede porque el cuerpo notar que no se está nutriendo correctamente y se van a tomar medidas de protección. La explicación es entonces que <strong>si usted deja de comer el cuerpo va a tratar de acumular grasa para satisfacer sus necesidades de energía</strong>.<br />
<br />
La mejor definición es comer sano, en varias porciones de pequeño tamaño y durante todo el día. Así el organismo va a recibir todos los nutrientes que necesita con frecuencia y no va a acumular grasa.<br />
<br />
<h2>
<strong>Truco para reducir la ganancia de grasa: Alimentos naturales en versiones menos procesadas</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Una de las recomendaciones principales planteadas por los expertos en el sector de la nutrición, tiene que ver con <strong>reducir la ganancia de grasa </strong>a partir de comer todos los alimentos que sean posibles en la versión más natural. Hay que tener en cuenta que los productos procesados son preparados con grasas, edulcorantes y químicos que ocasionan una acumulación de calorías.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
En el momento en que una persona no quema estas calorías con rapidez, se van a convertir en grasa que se acumula en el organismo. Para evitar que esto suceda, procure consumir los alimentos naturales. Un ejemplo de lo anterior, es en lugar de tomar jugos comerciales, consuma fruta completa o prepare su propio jugo en <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Casa" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - CASA">casa</a>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-13288415170681365092019-01-02T09:00:00.000+01:002020-04-05T23:37:09.964+02:004 dietas no recomendada por nutricionistas<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s1600/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQzdmPffzJDYIpp_DyyaUg8U15PUg6Sn3wilyMvJUo-W6OEiJbaAZWeWETXVrwc22dtycNU_p4hSFt4qvYXjY2Zces6JovyTwm8UypfifZNQWJ8t2yrSSN8_Zs8PohoQArU9MOcNIMfE/s400/Consejos+para+comer+frutas+y+adelgazar+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Desde el punto de vista de los expertos en <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="NUTRICION HERBALIFE">nutrición Herbalife</a></strong>, un plan de alimentación para bajar de peso no se puede elegir a la ligera, sino que es necesario realizar un proceso de elección en donde se tenga en cuenta todas las posibles consecuencias para el organismo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En ese orden de ideas, en este caso nos concentramos en resaltar algunas de las <strong>dietas que los nutricionistas no recomiendan</strong>, ya que incluso aún que en ciertos casos pueden ser útiles para adelgazar, terminan por ser perjudiciales para la salud y también provocar el conocido efecto rebote.<br />
<br />
<h3>
<strong>Dieta no recomendada por nutricionistas: De ayuno</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s1600/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdz8TsU6Iun-hs1RXCABL4nR7Uo9hUbv5JrJjRGu4BBPcIbIfenHZmSn1cE3WaXZnFQ5wgBT4JNnl4G4ZeWXtKnR90_SkUxNn2oXwg5PVxe8ZLgvl_rw02FZueEqMGJxGBEaOIFQvK7ys/s400/Bebidas+para+adelgazar+y+prevenir+enfermedades+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Son un tipo de dieta con la que se busca depurar el organismo, así que se recomienda para uno o dos días y nunca para un tiempo prolongado. Así mismo, no es una estrategia con la que se enseñen hábitos de alimentación saludables, ya que tienden a invitar únicamente a tomar agua, sopas de verduras o zumos.<br />
<br />
Con una propuesta como la anterior, se lee restringe al cuerpo el acceso a nutrientes esenciales. Por tanto, se va a perder peso porque la ingesta de calorías es mínima, pero el organismo se va a ir debilitando, lo cual generará mayores complicaciones.<br />
<br />
<h3>
<strong>Dieta no recomendada por nutricionistas: Vegetarianas estrictas</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Es muy importante destacar al respecto que se hace alusión a las <strong>dietas vegetarianas estrictas</strong>, en particular cuando quienes la llevan a la práctica son jóvenes, resaltando que por sus características van a promover una deficiencia en vitaminas y minerales.<br />
<br />
Igualmente, hay que tener en cuenta que este tipo de plan de alimentación, puede ser muy complejo de mantener porque altera el equilibrio del cuerpo, así que siempre se necesita de la participación de un experto.<br />
<br />
<h3>
<strong>Dieta no recomendada por nutricionistas: Hipocalóricas</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Son un tipo de dieta que hace parte de las no recomendadas, porque ocasionan diversos problemas de salud, como por ejemplo complicaciones cardíacas, estreñimiento, problemas renales o cardíacos.<br />
<br />
Asimismo, pueden hacer que la persona padezca de irritabilidad ya que se excluyen alimentos como los carbohidratos, así que disminuye el aporte de energía y ocasiona mal humor.<br />
<br />
<h3>
<strong>Dieta no recomendada por nutricionistas: Del pomelo</strong></h3>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Consiste en que durante tres semanas aproximadamente se consuma pomelo con un alto ritmo. Es muy baja en carbohidratos y altas en proteínas. Lo que ocasiona es una alta pérdida de líquidos y calorías, así que va a significar una deficiencia nutricional, una sensación mantenida de cansancio y <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Fatiga" rel="nofollow" title="DEFINICION - FATIGA">fatiga</a>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-29854904141129571412018-12-26T19:31:00.000+01:002020-04-05T23:36:40.729+02:00Receta de pepino y jugos cítricos para bajar de peso<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhb-8Qq3ufAUAPoeaDFa71p9LxisS0zKSKlqHAgCwB5msURe9vLdQB9Mnj8sAIwFfQ2b9D-s5eVDS0HKh91aCv282f2QflLpDhGyELqCCrwACJ7RNgazayqh1X-Iak7lNy8i9-It9P8eA/s1600/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhb-8Qq3ufAUAPoeaDFa71p9LxisS0zKSKlqHAgCwB5msURe9vLdQB9Mnj8sAIwFfQ2b9D-s5eVDS0HKh91aCv282f2QflLpDhGyELqCCrwACJ7RNgazayqh1X-Iak7lNy8i9-It9P8eA/s400/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En una <strong>dieta para adelgazar</strong>, siempre es importante aprender a seleccionar las estrategias más pertinentes para cumplir con este objetivo. Uno de los mejores ejemplos de lo anterior, son los productos ofrecidos por <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="HERBALIFE">Herbalife</a></strong>.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Además de lo anterior, también hay que tener en cuenta que existen <strong>complementos de origen natural para bajar de peso</strong>, que por sus características vale la pena que se les dé una oportunidad en algún momento. En este artículo, nos concentramos en presentar una serie de <strong>bebidas para bajar de peso que no pueden faltar en una dieta</strong>.<br />
<br />
<h2>
<strong>Receta de pepino y jugos cítricos para bajar de peso</strong></h2>
<div>
<strong><br /></strong></div>
Bien vale la pena mencionar que esta no es una bebida que puede reemplazar una comida principal, ni tampoco se puede convertir en la base de su plan de alimentación. Por el contrario, para que el efecto sea notorio, hay que incluirla dentro de un plan de alimentación balanceado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg89_AlriDFaGM4Hb_JCsNip8NqJzhoS98ccMAyGoKh6l3KbEu1UMTQaxwjbKXjaptB_9YLV4fn2c5R_-C20rBz4BxcfejIBL4AP0kfZa_zMtOemZxuISBdbP00NljZ9G4UAJN3oJAJVtw/s1600/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg89_AlriDFaGM4Hb_JCsNip8NqJzhoS98ccMAyGoKh6l3KbEu1UMTQaxwjbKXjaptB_9YLV4fn2c5R_-C20rBz4BxcfejIBL4AP0kfZa_zMtOemZxuISBdbP00NljZ9G4UAJN3oJAJVtw/s400/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Se trata de una receta en donde el objetivo es aprovechar al máximo cada una de las bondades de la mezcla de cítricos con pepino, para así concentrar una importante cantidad de vitamina C, antioxidantes y minerales. Por lo tanto, se trata de una alternativa muy interesante que va a ser muy adecuada para adelgazar dentro de cualquier plan de alimentación.<br />
<br />
Además de lo anterior, dispone de una enzima llamada <strong>proteína quinasa</strong>, la cual es útil para mejorar la asimilación de azúcar en el organismo. Por ende, va a optimizar el gasto de calorías y va a ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre. Los ingredientes que se necesitan son:<br />
<br />
<ul>
<li>Un pomelo de tamaño mediano.</li>
<li>Un limón en rodajas.</li>
<li>Medio pepino.</li>
<li>Un vaso con agua.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Para la preparación de la <strong>bebida para bajar de peso</strong> y a su vez actuar como un complemento, los pasos a seguir son:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_2n9yLm3xce4rMZX9kFE-Kzr3svCrWczw1NXFGjnZRlnPGvZA_UnlDDnpSd_bXyXEYvUhRTmSz_KPnOAMzZhE3q-foTLP8iHSVpnGWVlqzXfWt_0-g7ikkcE7IJH0g-W0jmRs6N2Tng/s1600/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_2n9yLm3xce4rMZX9kFE-Kzr3svCrWczw1NXFGjnZRlnPGvZA_UnlDDnpSd_bXyXEYvUhRTmSz_KPnOAMzZhE3q-foTLP8iHSVpnGWVlqzXfWt_0-g7ikkcE7IJH0g-W0jmRs6N2Tng/s400/Agua+de+pepino+para+adelgazar+naturalmente+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>Empiece por picar el pomelo, las rodajas de limón y el pepino.</li>
<li>A continuación, puede incorporar cada uno de los ingredientes en la licuadora y cubrir los mismos con un vaso de agua.</li>
<li>Acto seguido, debe encender a la máxima velocidad del aparato y procesar por unos instantes.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
En relación con el consumo de la preparación, la recomendación es servir sin colar y que sea consumido en ayunas. Igualmente, tome por lo menos en tres ocasiones a la semana para que se pueda disfrutar de los efectos de esta <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Bebida" rel="nofollow" title="DEFINICION - BEBIDA">bebida</a>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-68534598039487360552018-12-19T11:00:00.000+01:002020-04-05T23:36:25.250+02:00Infusión de cola de caballo y té verde para bajar de peso<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s1600/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB2TC3XGgLAnynPM5mU_6iwqrU_c8qFP_haQsRn0HAEZUTrwFniwl70T71QCyVqGjgWyyGyR6GSj4gplGwYewtM1f2Nbm3BkKaRM1kQ6V_1FZftU1RqWJnrmOI1qLpQbFGa17hqaqNRss/s400/Bebidas+naturales+para+desintoxicar+y+adelgazar+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Un dato interesante que más personas interesadas en <strong>bajar de peso de forma saludable</strong> tendrían que saber, es que una planta como la <strong>cola de caballo</strong>, es una de las mejores estrategias entre las que se puede dar para la obtención de los resultados deseados en el cuerpo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
En otras palabras, en la medida en que se aprenda a preparar y consumir, se puede convertir fácilmente en uno de los mejores complementos para los <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="BATIDOS HERBALIFE">batidos Herbalife</a></strong>, razón más que suficiente para evaluar algunas de las tantas recetas que se comparten en Internet, para conseguir muy buenos resultados en materia de salud y para bajar de peso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36H54a_b-86RVUabkbZAiT97xV1Kz155x-IusceGcBxVcvtQkTyN4R9xJBRdQr-IUTINJG8IlYpTKfw3kUYM18vwg7BBlbuQGcQnljNraEUbQE31x1F9GdjjNWPxh7dxwzab5BstqOm8/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25284%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Finalmente, hay que resaltar que la <strong>cola de caballo para bajar de peso</strong>, además de ofrecer el anterior efecto, también es muy beneficioso por su capacidad antiinflamatoria, desintoxicante y diurética, es decir, reúne varios aspectos que siempre se deben potenciar en un cuerpo que se quiere hacer bajar de peso.<br />
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<strong>Infusión de cola de caballo y té verde para bajar de peso</strong></h2>
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Si se piensa en uno de los mejores complementos para la cola de caballo, tanto en términos de bajar de peso, como de cuidar la salud, el <strong><u>té verde</u></strong> es una de las mejores alternativas. Cuando se consumen en conjunto, los dos ingredientes se van a encargar de <strong>estimular el funcionamiento del metabolismo e incrementan el gasto energético</strong>.<br />
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Por otro lado, también hay que pensar que su acción conjunta desintoxicar y eliminar los líquidos de forma efectiva. En realidad, se trata de una bebida natural con la que se promueve la circulación de la sangre, disminuye la celulitis de forma notoria y combate la inflamación abdominal. Los ingredientes necesarios son:<br />
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<li>Una taza con agua.</li>
<li>Media cucharada de cola de caballo seca.</li>
<li>Una cucharadita de té verde.</li>
</ul>
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Respecto a la preparación de esta infusión para bajar de peso, los pasos a seguir son los siguientes:<br />
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<ul>
<li>Empiece por poner a hervir una taza con agua y el momento en que alcance el punto de ebullición, es cuando debe añadir la cola de caballo y el té verde.</li>
<li>Ahora es el momento de disminuye el fuego al mínimo y dejarlo así por cinco minutos.</li>
<li>Finalmente, espere a que repose a una temperatura ambiente y pase a colar.</li>
</ul>
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Consuma la infusión media mañana, en el momento en que siente <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - ANSIEDAD">ansiedad</a> por comer. Si lo prefiere, repetir la ingesta media tarde.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963tag:blogger.com,1999:blog-2199944079286562462.post-87545843078438721032018-12-12T11:00:00.000+01:002020-04-05T23:36:02.559+02:003 cambios para adelgazar sin hacer dieta<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLpUfHBeP23zkeJsgnHNQh6HBwdbU80CWcdMqoJmiWacY0uVQStIfKMxjK38Si9HGg6hX4pBKQWpF1jvdWaYzo7xnXOnsD40AXfV8Nq3aa0YS5JTngysLi318BEiNH6YbxyHN3kxzq6g/s1600/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLpUfHBeP23zkeJsgnHNQh6HBwdbU80CWcdMqoJmiWacY0uVQStIfKMxjK38Si9HGg6hX4pBKQWpF1jvdWaYzo7xnXOnsD40AXfV8Nq3aa0YS5JTngysLi318BEiNH6YbxyHN3kxzq6g/s400/Razones+por+las+que+se+recupera+el+peso+que+se+pierde+%25285%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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Son muchas las <strong>estrategias que ayuden a adelgazar sin hacer dieta</strong> y en esto hay mucha claridad desde <strong><a href="http://www.herbal-nutricion.com/" title="HERBALIFE ONLINE">Herbalife online</a></strong>. Por su puesto la alimentación cumple un papel principal, pero no es absolutamente necesario cumplir con un régimen específico para que se obtengan buenos resultados.<br />
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Una de las propuestas más extendidos en la actualidad, es <strong><u>hacer pequeñas modificaciones en la alimentación regular</u></strong>, ya que de esta manera es mucho más sencillo para las personas y también se obtienen efectos permanentes y satisfactorios en el cuerpo y la salud.<br />
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<strong>Cambios que ayudan a adelgazar sin hacer dieta</strong></h2>
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A la conclusión que pronto debe agregar las personas, es que para <strong>bajar de peso sin hacer dieta</strong>, <strong><u>es necesario cambiar la mentalidad en torno a la alimentación</u></strong>. En otras palabras, relacionar el concepto de <em>dieta</em> con un plan restrictivo se debe eliminar de la mente.<br />
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<strong>Cambios para adelgazar sin hacer dieta: Comer más a menudo</strong></h2>
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Es una de las claves más importantes, pues permite mantener el metabolismo activo durante el día, en caso que se realicen entre 5 a 6 comidas. Por lo tanto, en vez de disfrutar platos abundantes en tres ocasiones, lo más apropiado es dividir esas porciones para que usted pueda comer cada 3 o 4 horas.<br />
Con una disposición como la anterior, su cuerpo va a mantener estables los niveles de glucosa y se va a reducir la necesidad por comer en exceso.<br />
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<strong>Cambios para adelgazar sin hacer dieta: Desayunar todos los días</strong></h2>
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Es una muy mala costumbre que se ha extendido por el mundo, bien sea por argumentar que no hay tiempo suficiente, como por considerar que saltarse el desayuno implica ahorrarse calorías. En un plan de alimentación para adelgazar es fundamental <strong>disfrutar de un desayuno balanceado y completo todos los días</strong>. Inclusive, algunos expertos afirman que es una comida que debe contener un 25% del total diario las calorías-<br />
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Además de lo anterior, se sugiere evitar la bollería industrial y el café, para dar prioridad a opciones sanas como: yogur natural, avena, frutos secos, cereales integrales, frutas, vegetales, clara de huevo, jamón de pavo o aceite de oliva.<br />
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<strong>Cambios para adelgazar sin hacer dieta: Aumentar el consumo de agua</strong></h2>
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La <strong>mejor bebida es el agua </strong>tanto en los planes para adelgazar, como de alimentación en general. No aportan calorías y promueve la eliminación de toxinas, mejorando el funcionamiento del hígado y de los riñones. A su vez prolonga la sensación de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Saciedad" rel="nofollow" title="DEFINICIÓN - SACIEDAD">saciedad</a>.</div>
Teomanhttp://www.blogger.com/profile/02200700919547875061noreply@blogger.com0Spanien40.463667000000008 -3.749220000000036614.533696500000008 -45.057814000000036 66.393637500000011 37.559373999999963