Nutrición Herbalife para deportistas

Claves para la alimentación de deportistas

¿Qué come un deportista?

Desde hace tiempo llevar una vida saludable se ha vuelto un aspecto importante para muchas personas, de ahí que cada día sean más los interesados en realizar alguna actividad física, sobre todo, correr o hacer "running"  ha sido la más popular.

El problema que suele surgir con esto, es que solo una minoría se alimenta como debe ser cuando se practica ejercicio o se realizan entrenamientos, este es el motivo por el que te mostramos cuál debe ser la alimentación para deportistas, de forma que puedas mantenerte en forma de manera saludable.

• Cuando corres el consumo energético es bastante alto, de ahí que la ingesta calórica deba ser más alta, donde sin duda, la cantidad de calorías que ingieras dependerá principalmente de la intensidad de la actividad física y de la persona.

• La alimentación de las personas que realizan deportes debe ser distribuida en cinco comidas, es decir, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

• Gran parte de la energía extra que necesita el cuerpo cuando se practican deportes proviene de los hidratos de carbono que se consumen, fundamental para reponer las reservas de glucosa. Esto sin duda es algo que todos deben de tener en cuenta cuando se pregunten cuál debe ser la alimentación de deportistas.

• Es importante que se lleve una alimentación equilibrada en cuanto a hidratos de carbono, proteínas y grasas, pues cada uno de estos alimentos harán el aporte necesario de energía y nutrientes al organismo para cuando se realice ejercicio intenso. Puedes probar los suplementos de nutrición deportiva Herbalife para la recuperación de músculos y tejidos de tu organismo tras tus entrenamientos.

Recuperación

• Una vez que se haya llevado a cabo la actividad física es imprescindible llevar una dieta que se centre en la reposición del glucógeno, por lo que la ingesta de alimentos ricos en glucosa es muy importante.

• Es importante que además de lo anterior se lleve a cabo la neutralización de radicales libres, por lo que se deben consumir vitaminas y antioxidantes.

Estos son algunos de los aspectos claves a tener en cuenta cuando quieras saber cuál debe ser la alimentación de deportistas, así que toma nota, ejercítate y alimentate de forma saludable.