Hábitos para bajar de peso durante el fin de semana

Al plantear o diseñar estrategias con hábitos para bajar de peso, desde Herbalife España siempre se hace énfasis en que es muy importante prestar toda la atención del caso a las prácticas de la vida cotidiana, para así ir identificando determinados aspectos que se pueden cambiar para favorecer la pérdida de peso.


Considerando lo anterior, en este caso nos vamos a centrar en los hábitos durante el fin de semana, pero con el objetivo expresó de garantizar que se vaya bajando de peso durante estos días, ya que la costumbre en nuestras sociedades es que sea justamente durante este tiempo cuando se rompen todas las normas de la alimentación saludable o se engorda.

Además de lo anterior, por tratarse del fin de semana, se pueden implementar hábitos placenteros y divertidos para perder peso, que ni siquiera se van a concebir como una carga o una imposición, sino como actividades divertidas por las que se va a sentir pasión de realizarlas.

Hábitos para bajar de peso durante el fin de semana

Toda persona que tenga por objetivo adelgazar de manera saludable y sin pasar hambre o sufrir durante todo el proceso, se debe plantear en algún momento la incorporación de rutinas que sean positivas en su vida cotidiana, ya que de lo contrario todo será un fracaso. Por eso, en este caso nos centramos en los fines de semana.

Las ideas que se proponen a continuación, van a ser de utilidad para bajar de peso de manera placentera. Descubre entonces con nosotros y a través de este artículo, ciertos hábitos divertidos con los que va a poder disfrutar de su fin de semana de un modo distinto y que ayudará a perder peso.

Fin de semana para relajarse o con ritmo

Es de esperar que tras una semana muy intensa de desgaste laboral, la mayoría de las personas se acostumbran a pasar su fin de semana de un modo sedentario. Está claro que no se trata de un hábito negativo, pero si el objetivo consiste en adelgazar, es claro que no es la mejor decisión.

En un caso como el descrito, la propuesta es que se apliquen actividades con las que se puede bajar de peso pero no se lo entiende de esta manera y que por sus características pueden ser de utilidad para bajar de peso. Recuerde que el sedentarismo va acostumbrando al organismo a la inactividad y que las consecuencias de pasar mucho tiempo de este modo van a ir empeorando con: enfermedades cardiovasculares, obesidad, estados emocionales de depresión y apatía, envejecimiento.

Hábito para bajar de peso el fin de semana: Excursión familiar

Si se quiere disfrutar de todas las ventajas de la socialización y de compartir tiempo con seres queridos, una estrategia interesante es madrugar el fin de semana y realizar una excursión con amigos o familiares. Cuando se programan caminatas o viajes pequeños a destinos nuevos, se motiva a las personas y se mantiene el cuerpo activo, al igual que se van a quemar muchas calorías.

También hay que destacar que las actividades en grupo siempre se recomiendan para hacer sudar la camiseta. Por otro lado, al comprometerse con más personas y una sensación mayor de sentirse obligado a salir de casa, por ende, se nos va a olvidar el sofá por unas horas sin que exista el riesgo de decir que no al último instante.

Algo semejante ocurre cuando se tiene una mascota que necesita que sea sacada a pasear todos los días, pues ayuda a combatir la pereza. De este modo, se mantiene el cuerpo con un cierto grado de actividad y esfuerzo físico. En conclusión, el fin de semana se puede convertir en un momento perfecto para alargar ese paseo.

Hábito para bajar de peso el fin de semana: Bailar

Se asocia en la mayoría de los casos con una actividad que tienen una connotación estrictamente social, pero si se opta por bailar como un hábito para bajar de peso durante el fin de semana, también se pueden lograr muy buenos resultados en el cuerpo.

Tenga en cuenta que tras unas horas de baile, es normal que usted quede casi agotado por todo el esfuerzo. Recuerde que el baile facilita la pérdida de peso y al tiempo mejorar la salud en general. La explicación para lo anterior se va a encontrar porque:

• Favorece la flexibilidad.
• Activa el metabolismo,
• ayuda a quemar muchas calorías.
• Previene los estados de depresión o ansiedad.
• Fortalece las articulaciones y huesos,
• mejora la salud del corazón.
• Mejorar las relaciones sociales.

Por supuesto, hay que tener en cuenta que el consumo de alcohol se suele dar en mayor cantidad de los sitios donde se baila, por tal razón, si lo que se pretende es adelgazar, el alcohol nunca va a poder ser considerado como un buen aliado. La recomendación es reducir al mínimo su consumo y optar por jugos naturales u otra clase de bebidas.

Hábito para bajar de peso el fin de semana: Actividades en el agua

Dedicar el fin de semana para la realización de actividades acuáticas es una de las decisiones predilectas de muchas personas. En ese sentido, se puede elegir el alquiler de motos acuáticas, paseos en kayak, el rafting, los parques acuáticos, entre otros. En general, son una opción muy adecuada para quitar unos kilogramos de más.

Usted puede aprovechar las estaciones de buen tiempo para la realización de esta clase de actividades. Asimismo, se va a ver beneficiado de estar al aire libre y en contacto con la naturaleza, sin olvidar que se incrementará la resistencia y capacidad pulmonar.

Hábito para bajar de peso el fin de semana: Ir de compras

Suena extraño, pero ir de compras es un hábito para bajar de peso, en la medida en que se realicen recorridos largos de tienda en tienda, sin pasar por alto que ponerse y quitarse ropa estimula los músculos, activa el metabolismo y quemar calorías. Claramente no sustituye una sesión de deporte intenso, pero aporta.

Más allá de lo anterior, todos conocemos esa sensación de agotamiento al llegar a casa después de una sesión de compras, inclusive en aquellas experiencias en las que no se lleva nada de las tiendas.

Hábito para bajar de peso el fin de semana: Aprender recetas saludables nuevas

Existen días durante el fin de semana en los cuales el clima no nos va a permitir salir, por ende, la propuesta es que el tiempo se lo dedique al aprendizaje de recetas saludables nuevas que ayuden a adelgazar.

De este modo, puede leer e informarse sobre todas las características de ciertos alimentos o recetas que aporten a sus hábitos para bajar de peso. De esta manera, va a contar con más información para su día a día a lo largo de la semana. Igualmente usted puede intentar hacer la versión saludable de las recetas que ya conocen, para que no sea tan difícil modificar sus hábitos.

• Sustituya las harinas refinadas por la versión integral.
• Puede dar prioridad a la estevia o la miel en lugar de utilizar el azúcar blanco.
• Recomendamos dar una oportunidad a las bebidas vegetales para así evitar el consumo de los lácteos y de sus derivados.